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遠離脂肪肝 這幾點一定要做到!

很多人患有脂肪肝莫過於吃的太好,運動太少的原因(圖片來源:pixabay)

脂肪肝顧名思義,就是脂肪性肝病,也就是由於多種病因引發的肝功能不正常,肝細胞消化脂質的速度變慢了,導致肝細胞內脂肪堆積,進而引發肝臟脂肪性病變的疾病。很容易就能想到這種疾病多發於肥胖人群中,一般來說輕度肥胖症患者將近一半都有輕度的脂肪肝,而重度肥胖症患者患有脂肪肝的比例竟達到了六到八成。

眾所周知,乙肝病毒是誘發肝癌的第一大誘因,然而很多人不知道的是脂肪肝是誘發肝癌的第二大誘因,尤其是酒精肝,幾乎有1/3的比例都會發展成惡性腫瘤,進而引發肝癌。

既然脂肪肝已經嚴重危害到了我們的健康,降低了我們的生活品質,我們又該如何防治脂肪肝呢?

很多人患有脂肪肝莫過於吃的太好,運動太少的原因。所以想要控制脂肪肝,要做到:

1.少喝酒

因為大量飲酒會造成體內轉氨酶含量的升高,進而損傷肝細胞的功能,造成細胞內脂質堆積,導致脂肪肝的形成。

大量飲酒會造成體內轉氨酶含量的升高,進而損傷肝細胞的功能(圖片來源:pixabay)

2.調整飲食結構

脂肪肝患者在生活當中要多吃生鮮蔬菜,多吃水果,這樣有助於清理腸道,清除堆積的脂肪。

另外,脂肪肝患者要特別注意少吃動物內臟和紅肉及其製品,因為動物內臟和紅肉都含有大量的脂質,大量使用會對肝臟造成很大的壓力。

同時也要注意,平時不要吃得過飽,只要這樣,才能從根源上防治脂肪肝。

脂肪肝患者在生活當中要多吃生鮮蔬菜,多吃水果(圖片來源:pixabay)

3.多做運動

眾所周知,運動可以消耗體內的脂肪,包括肝細胞內的脂肪,尤其是有氧運動,能夠消耗大量的脂肪,這對於脂肪肝患者無疑是一個最佳的辦法。

因此我們建議脂肪肝患者應該定期進行一些有氧運動,比如慢跑、爬山、游泳、騎單車等等,這樣才能將脂肪肝內的脂肪徹底清除掉。

運動可以消耗體內的脂肪,包括肝細胞內的脂肪(圖片來源:pxhere)

阿波羅網責任編輯:王君 來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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