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泡腳最佳時長和最佳水溫

民間有個講法:熱水泡腳,賽吃人蔘,富人吃補藥,窮人就泡腳。這話係有科學道理的,現代科研已經證明:人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區,泡腳時可以刺激這些反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能。不管窮人富人,泡腳都係一種很好的保健方法。但係泡腳有益健康的前提係正確地泡,包括水溫、時長等都有其最佳程度。

泡腳最佳時長

有人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡很長時間,這其實係錯誤的做法。泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。對於老年人,泡腳時間要再短啲,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但係,糖尿病患者要注意,由於皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

最佳泡腳時間段

最佳的泡腳時間係晚上九點左右。之所以選擇這個時間段,係因為此時係腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,日間緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,以免影響胃部血液的供給。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:中國中醫藥報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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