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8大器官最怕這些事 一文總結得很清楚

人有五臟六腑,它們各司其職,缺一不可。任何一個“零件”的損壞,都會導致疾病入侵。人們常說的養生,其實就是養好每個器官。

權威專家,揪出各大器官的“死對頭”,並送上破解方法。

 

1心怕累

過度勞累是心臟的頭號天敵。作息不規律,以及壓力過大、抑鬱或情緒波動、肥胖、大量抽煙喝酒等,都可能引發冠狀動脈粥樣硬化斑塊破裂,導致血栓形成等急性病變,也會導致冠狀動脈痙攣或急性心肌缺血,從而發生猝死。

為了不讓心臟過度勞累,每天應保證充足的睡眠時間,中午靜卧或靜坐30分鐘,但切忌午飯後馬上睡覺。戒除熬夜,不得不熬夜時,要定時起身運動,熬夜後注意補充果蔬、蛋白質。

2肝怕胖

肥胖容易引起脂肪肝,嚴重者會引發肝纖維化,繼而發展為肝硬化、肝癌。油膩的食物難以消化,會誘使肝炎發作,還會使難以分解的脂肪在肝臟內堆積,演變為脂肪肝。

建議均衡飲食,少吃油膩、煎炸的食物,限制飲酒量。此外,壓抑、生氣、小心眼等都會令肝臟不能舒展,肝氣鬱結會誘發疾病,要保持心情愉悅。

3胰腺怕暴飲暴食

胰腺炎在暴飲暴食、觥籌交錯後經常光臨。正常情況下,胰腺分泌的胰液只消化我們進食的食物,但如果暴飲暴食,特別是空腹飲酒,會使得胰液分泌過度,甚至激活胰液中的消化酶,引起胰腺的自身消化,這相當於胰腺“自殺”。

預防胰腺疾病,一定要注意飲食節制,戒煙戒酒,特別是不要喝高度白酒(52度以上)。

少吃動物油和油炸食品,切勿暴食,尤其是不能一次性吃大量高蛋白、高脂肪食物。

4胃怕冷

中醫裏面講,胃惡寒喜溫。一旦胃受到冷空氣或冷食的刺激,就容易收縮痙攣,出現胃部絞痛、腹瀉等不適。冷食還會干擾胃腸的正常蠕動,導致消化功能失調,影響消化液分泌。

要想讓胃舒服,除了保證三餐規律、每餐八分飽、細嚼慢咽等健康的飲食習慣外,還要注意,少吃生冷、刺激性食物。飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,平時注意胃部的保暖。

5肺怕煙

肺對環境的要求很高,在尾氣、煙味瀰漫的環境待太久,肺會提出抗議。煙草有強烈的刺激作用,90%的肺癌患者是吸煙者,男性吸煙患肺癌的幾率是不吸煙者的23倍,女性是13倍。

建議戒煙,避免吸入二手煙。早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。霧霾天氣盡量少出門,出門一定注意戴防護效果好的口罩。

6腎怕缺水

僅占身體1%的腎要承受整個全身1/4的廢物。腎臟將這些新陳代謝產生的廢物排於尿,然後再排出體外。

多喝水會加快尿液的排出,可以預防結石,還能減輕腎臟負擔。每日至少飲水2000~3000毫升,除白天大量飲水外,睡前也需飲水500毫升,睡眠中起床排尿後再飲水200毫升。

7腸道怕堵

如果腸道發生堵塞,大便長期滯留在腸道內,毒素會被再次吸收,人會沒有精神、臉上長痘、膚色暗沉。

毒素刺激腸壁,還會直接導致腫瘤發病率的增高。另外,總便秘的人會表現出急躁、焦慮的情緒,長此以往會導致抑鬱。

要找回潔凈的腸道,需要膳食纖維這支掃把。多進食菇類、海藻類等,和有豐富的果膠的食物,如蘋果、燕麥等。

主食將白米、白面改為糙米雜糧、全麥麵包等。如果覺得難以吃夠膳食纖維,一天中的一餐吃素也有效果。

8膽囊怕不吃早飯

膽囊在日常三餐時需要得到及時排空,不吃早餐膽囊無法得到運作,膽汁濃度增加導致細菌繁殖加劇,就易導致結石。享受一頓營養早餐比什麼都重要。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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