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女人該如何抗衰老?抗衰老有哪些禁忌不能碰?

隨着年齡的增長,女人也會慢慢的變老,想要衰老的速度慢一些,就一起來了解下如何抗衰老吧!

女人如何抗衰老

一、堅持科學合理膳食

1、吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。

2、補鈣:每天堅持喝一杯牛奶,既能補鈣又能增強體質。

3、多喝白開水:水是人體必須營養素之一,每天喝1-2升水,既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

4、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素,非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。

二、預防身體發福

堅持適當的體育鍛煉:戶外鍛煉既能抗衰老又可強身,還能預防身體發福,每天應堅持2小時體育鍛煉。

三、保證充足睡眠

充足的睡眠可消除睏倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

四、保持心態平衡

保持心態平衡和樂觀開朗,可最大限度地調動體內激素,既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

女人抗衰老有哪些禁忌

1、經常曝晒

吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導致皮膚癌,而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得鬆弛無光澤,出現皺紋。所以,要養成使用優質防晒品的好習慣。

2、抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。

3、面部表情過於豐富

經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴,這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動作和過分的表情。

4、不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份,才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝1000毫升左右的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

女人抗衰老食譜

1、金針菇燉公雞

原料:金針菇100克,嫩公雞1500克(1隻),料酒5克,食鹽2克,醬油10克,蔥15克,薑絲10克,濕澱粉20克,香油20克,味精1克,香菜15克,白糖3克。

做法

1、將金針菇去根,洗凈,公雞去毛、內臟,從雞背部劈開,洗凈,加料酒、醬油、蔥、姜、白糖、食鹽、香菜浸漬片刻,裝雞人盆,上籠蒸30分鐘,取出後扣人盤內。

2、雞湯倒入鍋內,燒沸後加入金針菇,再沸後放味精,淋入香油,用水澱粉勾芡,澆在雞上即可。

主治:防衰老、虛勞症、產後氣血兩虛。

2、洋蔥炒馬鈴薯

主料:洋蔥(白皮)150克,馬鈴薯(黃皮)500克。

輔料:芹菜35克,香菜5克。

調料:植物油100克,鹽3克,胡椒粉1克。

做法

1、將洋蔥剝去老皮洗凈,切成碎末。

2、香菜、芹菜摘洗乾淨切成碎末備用。

3、馬鈴薯帶皮洗凈,放入鍋里加水,上火煮沸,加上鍋蓋把馬鈴薯煮至嫩熟為止(不要煮得太熟,以免炒時馬鈴薯碎爛)。

4、把煮好的馬鈴薯晾涼,去皮後切成小薄片待用。

5、在煎盤內放入植物油,置火上燒熱,先下入薄薄的一層熟馬鈴薯片,不停地轉動煎盤,使馬鈴薯片在煎盤裡轉動。

6、使其一面呈金黃色時,翻個,此時加入洋蔥末、芹菜末、香菜末繼續轉動,再撒勻鹽和胡椒粉。

7、然後使其馬鈴薯再翻個,待其兩面都呈金黃色時,洋蔥發出香味,即可用鏟子鏟入盤中。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源: 家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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