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穿高跟鞋有什麼危害 六大危害你知幾個

我們走在街上的時候發現很多妹子都穿着高跟鞋,雖然穿高跟鞋讓你看起來更有魅力,但是對於身體的傷害也是非常大的,那麼你們知道穿高跟鞋會帶來什麼樣的危害嗎?

穿高跟鞋有什麼危害

對足部的危害

穿高跟鞋對我們的身體是會造成很大的傷害的,尤其是對於腳而言,當你穿高跟鞋站立和行走時,重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處,同時,這些腳趾還受到鞋尖的擠壓,所以會出現雞眼,跖骨之間還會形成神經瘤,從而出現頑固而反覆的疼痛癥狀。如果長期穿高跟鞋,還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。

對腰椎的危害

長期的穿高跟鞋不僅僅會對我們腳有很大的危害,其實對於腰椎也是會有一定的傷害的,人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲,正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫,起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上穿着高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重,但是由於這種損害的發生和發展比較緩慢,所以容易被忽視。

磨腳

在很多時候在穿高跟鞋的時候會有磨腳的情況發生,長時間穿着高跟鞋會磨損你的腳後跟,一些尖頭的高跟鞋還會磨損小拇指,腳步長期受到磨損,可能會留下一些持久性的疤痕。

影響踝關節

很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋,動輒就是十厘米以上,穿上之後,整個人都會顯得很高挑,你固然是變高了很多,但是如果長期穿着很高的高跟鞋行走或者是站立,那麼踝關節就會長時間處在一個勞累的狀態中,這樣長此以往對於踝關節的傷害真的是很大的。

影響膝關節

如果你的工作性質需要穿着高跟鞋長久站立,那麼不但會影響踝關節的健康,膝關節也會受到影響,長時間的站立,很容易就會出現屈膝困難的情況,這樣也會很容易患上關節炎和風濕病。

小腿痙攣

如果你也會時常小腿痙攣,出現忽然抽筋疼痛的問題,那麼也是因為穿高跟鞋的時間太長造成的影響,長時間穿高跟鞋會讓你的腿部肌肉長時間都處在一個緊繃的狀態中,這樣就很容易出現小腿痙攣抽筋的情況了。

穿高跟鞋如何護腳

扭傷及時處理

女性腳部扭傷時,在48小時內要使用冰袋冷敷,在48小時後要進行冷熱交替敷扭傷的部位,嚴重的話需要到醫院就診。

多進行腳部按摩

人的腳上分佈着可以影響全身的穴位,多按摩腳底們能夠促進局部的血液循環,可以改善女性腳部冰冷的現象,保持身體健康。

熱水泡腳

平時一整天都穿着高跟鞋的女性可以用熱水泡腳,可以促進腳部的血液循環,溫通經絡,緩解腳部的疲勞,在熱水中加幾滴香精油或者薑片,效果更佳。

可以不穿高跟鞋就不穿

例如在家裡面就不需要穿高跟鞋,讓雙腳有時間放鬆;在公司里時,可以換上一對平底鞋,可以減輕雙腳的疲勞。

訓練腳趾肌肉

因為女性穿高跟鞋時,腳趾的受力加大,容易出現疼痛,疲勞等現象。多訓練腳趾肌肉,用手將腳趾往上拉,直到感覺繃緊,重複15次,每次停留15秒。這樣可以減少腳部經常酸痛的現象,能夠在一定情況下保護雙腳。

磨腳跟去死皮

腳跟是最經常和鞋摩擦的部位,所以最容易積累死皮,所以要想雙腳細嫩美麗,去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘,讓皮膚回到最柔軟的時候,用磨皮石去除腳跟的死皮。

如何挑選合適的高跟鞋

試鞋身體要適當後仰

高跟鞋的形狀導致穿上以後身體可能會本能的向前傾,但是這樣會導致走路不穩。越高的鞋跟,身體就越要稍微往後仰。

鞋子能支撐足弓

每一雙鞋分配身體壓力可能不一樣。最好的鞋是應該把壓力分配到整個鞋子上,特別是在足弓。如果一雙鞋你感覺壓力都在腳尖或者腳跟,那麼那雙鞋設計不好,最好少穿,容易對腳導致傷害。

鞋內層一定要軟

買鞋前拿手指多戳幾下,鞋內層要軟,要厚,要有彈性。好的鞋穿很多次還能保持裏面的彈性。

留意鞋跟和防水台高度

對於初步穿高跟鞋的人,坡跟是最好上腳的。推薦一開始穿中跟+坡跟,後來再根據需求循序漸進吧,比如細跟,很性感!

鞋底的質量

鞋底要堅韌耐磨又有摩擦力!有些鞋子在室外的地面非常好穿,但是在鋪了平滑地磚的室內就有點略滑,下樓很擔心撲X啊。對於買了鞋底不夠好的鞋子的解決方法是拿去手工修補鞋的地方再加一層鞋底!這樣會舒服很多。

選購高跟鞋的注意事項

高跟鞋一定要試穿

高跟鞋不能光看樣子,一定要穿上腳走走才能買!而且不能原地站着試試就完了,必須多走幾圈,看看快步走、緩步走各有什麼差別。要知道很多鞋在店裡沒問題,買回家就有問題了。

記住!——只要在試穿時感到有一點點不舒服,立馬放手吧,不要幻想多穿穿就合腳了,這點痛苦會在你買回家之後放大百倍,最後折磨到你欲哭無淚。

同時要試三個號,而且兩隻腳都要試。

大部分人的兩隻腳都是不一樣大的。有些女生穿高跟鞋會痛,很可能連基本的號都沒選對。

試穿時必須會的測試小動作

首先,站直腳跟並且保證膝蓋打直,假裝自己是model。

然後,穿着鞋踮腳試試,看你是否能讓腳跟離開鞋面至少2厘米。

如果你能做到,證明鞋子的高度正合適,買買買!

責任編輯: 李冬琪   來源:騰牛健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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