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肝臟最怕啥?飯後「一要」睡前「二不要」

肝臟怕“累”,調整生活作息,適當休息很重要。(圖片來源:Adobe Stock)

眾所周知,肝臟是身體內的重要器官,它有“人體將軍”之稱,但較為脆弱,容易患病。尤其現今社會,人們喝酒、抽煙、熬夜、吃宵夜、大吃大喝等非常普遍,這些不良的生活習慣都會導致肝臟受損。

俗話說:“養肝就是養命”,愛護肝臟,我們首先要知道什麼是最傷肝的行為,然後盡量避開它,就能收事半功倍的效果。

肝臟最怕“它”

1、怕“累”,調整作息很重要

中醫學理上說“卧則血歸於肝”,當我們躺着的時候,肝能得到血液滋養和休息,這是養肝血非常重要的一點。

肝經對應的是凌晨1點到3點,也就是丑時,這個時候如果您是睡眠的狀態,那麼對肝是最好的補充,能夠讓肝得到氣血和能量,並充分地進行解毒。

2、怕“酒”,盡量不要喝酒

不管是何種酒,只要有酒精的酒,都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子里之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞,所以成天喝酒的人,沒有一個人的肝是完全健康的。

3、怕“氣”,少發脾氣少動怒

從中醫五行上來講,肝和木對應,就有樹木的屬性。什麼屬性呢?就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑着,所以有個詞叫做“肝喜條達”,講的就是這個意思。

如果你的心裏總是不痛快,或是發脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽平衡的狀態。

飯後“一要”

古人言“養生貴在養神”,經常排除雜念、靜養心神、閉目休息,是一種調養精神的簡便方法。閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘靜坐,可護肝消食。

當人們在吃完飯後(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

在一般情況下,飯後的10~30分鐘內要保持靜坐,之後再進行其他活動,才能很好的做好養肝護肝,避免肝病的惡化。

睡前“二不要”

1、不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣,睡前吃東西不好消化,同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔,同時對腸胃也不好。

2、不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人,現在很多年輕人,一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機,等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大,正常的視力在這種傷害下,不到兩年時間,將會出現嚴重近視,過度疲勞會導致肝臟損傷。

阿波羅網責任編輯:李華 來源:KZG 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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