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這些食物一吃就胖 且90%都成了肥肉

吃什麼容易長胖?飲食是減肥的大敵,減肥最怕的就是控制不住自己的嘴,下面 給大家分享幾個容易長胖的食物,一起來看下。

胖從口入,身上的每一塊肥肉都是你曾經宅過的痕迹,每一次的飽餐後都會對着自己不爭氣的嘴巴懊悔不已,還要支付很多心理上的煎熬,每次上體重前就是在玩心跳。

看到體重秤上的數字就又開始想去跑個步消耗一下,但是你真的以為吃完東西後隨便跑跑就能消耗掉的嗎?下面 大家看些東西,看完之後相信你就會嚇得丟掉手中的漢堡的。

我們先從身邊最常見的食物開始吧。

一份冒菜=跑步8公里

一份羊肉泡饃=跑步10.3公里

一份肉餅=跑步8.6公里

一份涼皮=跑步6.85公里

一份羊肉串=跑步2.6公里

一份200g的湯包=跑步4.6公里

看完主食再看下零食

一包薯片=跑步10.47公里

一根士力架=3.66公里

一小塊巧克力蛋糕=跑步7.94公里

一份薯條=跑步5.97公里

看到上面有沒有被這些食物的熱量給嚇到了?這些食物吃進去後如果不去消耗一下,很快就會變成脂肪長在你身上的,你身上的每一塊脂肪,都是對生活妥協的標誌。

上面這些小食物的熱量就那麼高了,你再看下如果你吃一頓火鍋的話,那麼得靠跑步跑多久才能把這些熱量都消耗掉。

下面教大家幾個小技巧

1、不在餓的時候吃零食

千萬不要在飢餓的時候去買零食或者吃零食,因為在飢餓的情況下,人們會自動的選擇更多的食物,以及吃更多的零食下去。所以如果想要吃零食就提前準備好。

2、給自己定製一個合理的食用量

正在減肥的美眉們,要關注自己的嘴巴啦,要根據自己一天所需要消耗的熱量,然後再來定製一個吃零食的量,如果你正餐吃多了,那麼就不要再想吃零食啦。

3、把零食都分散開來

市面上的零食基本都是大包裝的,這樣可能會讓你在不注意的情況下就吃多了。所以把零食分散裝在各種容器裏面,每個容器只放一點點,這樣不僅可以提醒你少吃零食,還能預防吃過量。

4、想吃零食前先喝水

這個跟吃飯前先喝水的道理是一樣的,吃零食前喝水可以有效的緩解食慾,喝進去的水還會佔據胃部的空間,讓你少吃一些零食。但是建議大家喝白開水或者茶水,市面上那些花花綠綠的飲料就丟掉好嗎,喝下去分分鐘讓你長贅肉。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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