阿波羅新聞網生活 > 飲食文化 > 正文

8種食物最「養眼」 輪流吃不用上醫院

魚類係Omega-3脂肪酸的主要來源,多吃魚有益視力健康。

秋天物產豐富,係豐收的季節,但係秋天乾燥,建議您多吃以下食物可以“明目”,有益視力健康。

醫師提醒您:眼睛喜歡深色蔬菜,例如胡蘿蔔、紫甘藍、西蘭花等,平時飲食豐富而清淡,能給眼睛補充足夠的營養。

1、魚類

魚類係Omega-3脂肪酸的主要來源,沙丁魚富含DHA,DHA係一種Omega-3脂肪酸。

2、蛋類

蛋類含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸類和葉黃素,也可以預防白內障,對視力非常好。

3、杏仁

杏仁含有維生素A,能消除傷害眼睛的自由基,也含有能提高視力的類胡蘿蔔素。

4、洋蔥

 

 

洋蔥營養豐富,富含硫磺,有益視力。(圖片來源:Adobe Stock)

洋蔥營養豐富,富含硫磺,能使眼球強韌,有益視力。

5、蓮藕

維生素A對保持眼睛健康至關重要,缺乏維生素A會引起夜盲症,蓮藕含有豐富的維生素A,每100g蓮藕里含有1,592毫克維生素A。

6、大豆

大豆含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子,都有益於眼睛。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔內含抗氧化的β胡蘿蔔素,有益眼睛健康。

8、西蘭花

西蘭花不僅能提高視力,而且能預防白內障。西蘭花中含有葉黃素和玉米黃素,對眼球非常好,同時所含的類胡蘿蔔素能保護眼睛細胞不受自由基的傷害。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:看中國 轉載請註明作者、出處並保持完整。

飲食文化熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞