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從頭到腳乾燥「滋潤方」 讓整個秋天都潤着過!

秋天,乾燥的季節,

頭髮干、皮膚干、嘴唇乾

喝多少水也還是干,

這可怎麼辦?

趕緊看看這份超值的“滋潤方”↓↓↓

1頭髮乾燥——按摩頭皮

秋季很多人會出現頭皮屑增多、脫髮、斷髮、分叉增多、髮絲變細、頭髮乾燥無光澤等情況,早晚可以按摩按摩頭皮。

此外,洗完頭髮後,如果要用吹風筒,風別太熱,以免破壞毛髮組織。

2眼睛乾燥——石斛茶

秋季有些人會感覺眼睛乾澀,而中醫講“肝開竅於目”,肝提供的血液和陰津是可以滋養眼睛的。石斛有很強的滋陰養肝的功能,所以被歷代醫家用作養護眼睛的佳品。

3皮膚乾燥——沙參玉竹燉湯

秋冬季節感覺到皮膚有些乾燥,甚至瘙癢,這時可煲點沙參玉竹湯喝。中醫理論認為肺主皮毛,皮毛的乾燥與肺燥有關係。沙參能潤肺清心、益胃生津,而玉竹可養陰潤燥、除煩、止渴,所以這款湯非常適合秋冬季食用。

方法:沙參30g,紫蘇葉10g,麥冬15g,玉竹15g,陳皮10g,甘草5g,豬皮一塊或豬瘦肉150g,再把它們與適量水一起放到砂鍋里煲湯,快煲好時再加點鹽調調味。當然,也可以把它們與大米一起煮粥喝。

4嘴唇乾燥——銀耳紅棗湯、山藥

秋季很多人容易出現嘴唇乾的現象,可以注意補補脾胃、氣血。中醫理論認為“脾開竅於口,其華在唇”,意思是說口唇的色澤狀況與脾的運化有密切聯繫。而山藥就是不錯的補脾佳品,也可以喝點銀耳紅棗冰糖湯滋陰。

5嗓子乾燥——沙參麥冬湯

沙參麥冬湯是清代著名醫家吳鞠通《溫病條辨》的治燥名方,咽干口渴,乾咳痰少而粘,或發熱者都可以試試。其中的沙參養陰清肺、益胃生津,麥冬養陰潤肺、清心除煩、益胃生津,這些藥物多來源於日常飲食,可在生活中服用。

方法:沙參9g,玉竹6g,生甘草3g,冬桑葉4.5g,麥冬9g,生扁豆4.5g,花粉4.5g,用水煎服,每日2劑,上、下午各服1劑,也可代茶飲。

6口鼻干癢——蘋果銀耳瘦肉湯

蘋果銀耳瘦肉湯具有補脾益氣、養顏潤燥、生津除煩的功效。尤其適合皮膚乾燥、口鼻干癢、咳嗽不止人群食用。

方法:取蘋果4個削皮去心切塊,瘦肉400克切厚片,蜜棗6枚,銀耳2-3朵去蒂浸泡約半小時,胡蘿蔔1-2根切厚片,生薑3片。把材料一起放入瓦煲內,加入清水2500毫升,武火煲沸改文火煲1小時,調入適量食鹽便可。此量為3-4人用。

7腸胃乾燥——山藥核桃粥

秋天人體的陽氣也變弱,體內各種津液的分泌會減少,腸液分泌也減少了,腸道的潤滑程度下降。平時可以喝點芝麻山藥核桃粥,具有滋補腸液、補水補氣的作用,非常適合緩解秋燥。

方法:將芝麻、核桃仁、山藥和大米一起煮粥。

8腳底乾燥脫皮——潤膚

秋冬季節天氣乾燥導致皮膚乾燥,進而腳部乾燥導致腳表皮細胞供氧不足或供水不足,造成腳表皮細胞壞死,導致腳部脫皮。

方法:多飲水,一天喝足大約2000ml左右的水。在洗澡、泡腳之後記得塗上護腳霜。皮膚乾燥角質增厚有小裂口的患者,可採用保濕防裂的軟膏外塗。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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