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你的「五官」正在慢慢變遲鈍!或許這樣你還能挽救一下

你是否發現,自己的聽力正在下降,視力越來越模糊,甚至連吃東西有時都感覺索然無味?

英國《每日郵報》指出:我們的眼睛、牙齒40歲就開始走下坡路,聽力從55歲老化,65歲後聲音變得蒼老。

你的“耳、目、鼻、口、舌”正被現代的生活方式所傷害。如果不加以保護,五官不僅會過早衰老,還會引發各種疾病。怎樣能讓五官保持年輕?

解讀五官受傷的深層原因,不讓你的身體提前衰老。

1

地鐵聽歌損聽力

聽力下降快

耳機對聽力的傷害已被很多研究證明。18~44歲常聽大音量音樂的人群中,有1/4出現聽力問題。

而且,習慣戴着耳機高分貝接手機、聽MP3的人,出現聽力問題的風險是其他人的兩倍多。

此外,2009年,《美國公共衛生雜誌》刊登的一項研究發現,地鐵是所有公共交通工具中,對聽力損害最嚴重的。

普通人在100分貝的噪音下暴露超過90秒,聽力就會受損。而在紐約地鐵中,有1/10的站台噪聲超過100分貝。

如何讓聽覺更靈敏

堅持“60/60原則”

耳機聲頻一定不要超過最大音量的60%,連續使用時間不宜超過60分鐘。盡量挑選耳罩式耳機,少用耳塞式的。

遠離嘈雜的地方

要想減少噪音,家中電器盡量不要集中擺放;不要在嘈雜的地方戴耳機聽音樂、打電話;臨街的窗戶最好有隔音功能,窗前多擺綠植也能起到隔音作用。

2

近視率世界第一

眼睛視力差

據國家教育部、衛計委最新調查表明:我國小學生近視率超過25%,初中生近視率達到70%,高中生近視率達到85%,且每年以8%的速度增長,已居世界第一位。

除孩子近視眼增多外,中青年人則備受視疲勞和乾眼症的困擾。這些都與用眼過度有關。其中,電子產品對視力的傷害最嚴重。

此外,不正確的坐姿,長時間伏案,長期戴隱形眼鏡,走路、乘車時看書和電子設備,亂點眼藥水,城市中無處不在的光污染等,也是導致人們視力問題的“幫凶”。

如何讓眼睛更水靈

多吃黃綠色食物

如胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,其中豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中積累,幫助眼睛對抗紫外線,也能防止眼睛的功能性退變。

打乒乓球、多轉動眼睛

打乒乓球時,眼睛隨着快速運動的物體轉動,可以起到調節、放鬆的作用,延緩老花、預防近視。

用眼不超過40分鐘

少戴隱形眼鏡,沒事多眨眼睛,每工作或學習45分鐘站起來眺望遠方,還可多吃胡蘿蔔、南瓜、杏仁等護眼食物。

3

霧霾總不走

鼻子嗅覺鈍

近10年來,類似過敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病快速增長。空氣污染是最主要的原因。

汽車尾氣,以及空氣中的粉塵、動物皮屑和各種微生物會刺激鼻腔組織,進而導致鼻炎。

鼻炎除了會導致鼻塞等癥狀外,還會導致嗅覺障礙,造成記憶力、聽力衰退,引發視神經炎,嚴重時甚至會失明。

如何讓鼻子更通暢

常用清水洗鼻子

用清水或鹽水洗鼻子,清除鼻腔內廢物,對於鼻炎患者來說,這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水,低頭用鼻輕輕吸入,再擤出來,反覆幾次。

別聞刺激味道

甲醛等刺激性氣體會損傷鼻黏膜,影響嗅覺;過分乾燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低,患上鼻竇炎。

因此,裝修時最好戴個口罩,室內應經常開窗換氣。

感冒了趕緊治

感冒容易引起鼻塞或鼻炎,如果不趕緊治,就會落下病根,對鼻子的嗅覺造成影響。

4

工作連軸轉

口腔問題多

每到工作忙碌,焦頭爛額時,很多人就會口角生瘡,潰瘍發作。壓力過大、睡眠質量差等都是誘因。

不良的飲食和護牙習慣也會導致口腔疾病高發。數據顯示,全國各年齡段人群牙周健康率僅為14%左右。

愛喝飲料、吃甜點,沒有用牙線、牙縫刷的習慣等,也導致人們的牙齒損傷比幾十年前更嚴重。

國內外研究表明,牙齒不好不僅影響口腔健康,還與懷孕難、支氣管炎、心臟病等相關。

如何讓口腔更舒適

睡前用一次牙線

英國研究發現,睡前使用牙線清潔牙齒,比刷牙重要10倍。牙線不能重複使用,去除不同牙縫的食物殘渣和牙面菌斑時,要用牙線不同的節段。

別老用一邊嚼東西

這樣不僅會讓臉左右大小不一,還會導致一邊牙齒磨損嚴重;另一邊卻因為很少用到,積攢牙結石,引發牙周疾病。

半年看一次牙醫

牙齒不舒服拖着不治,會引起或加重牙齦炎、牙周炎,而這些會間接地造成牙齒衰老和病變,因此有了牙病一定要及時治療,平時最好半年看一次牙醫。

5

味蕾遭轟炸

味覺在退化

在營養界,流傳着外國人用“腦”吃飯,中國人用“嘴”吃飯的說法。國人依據味道決定吃什麼不吃什麼,且口味一年比一年重。

自己在家做飯可少放鹽油,但在餐館只能別人說了算。多數菜比較油膩、咸、辣。

快節奏的生活、壓力過大,也導致味覺“退化”。

如此“重口味、輕營養”的飲食方式,使越來越多的中國人陷入生活方式病,如三高、慢性胃病、腎病等。

口味過重還可能影響妊娠期、哺乳期的母親和胎兒,把一些疾病傳給下一代。

如何讓味覺更敏銳

減少在外就餐次數

即便外出,也應選蒸、煮、白灼、快炒類的,少點燒、炸類的,並提醒廚師少放油鹽。

控制用油用鹽量

在家做飯時,則應自覺控制用油用鹽量,讓油壺、鹽勺發揮起自己的作用。▲

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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