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備孕必吃這 4 種「補品」?只有最後一個沒騙人

提到生孩子,很多人都是打起十二分精神的狀態,畢竟一輩子就一兩次。

網上隨手一搜就是各種備孕食補秘籍,「備孕必吃的八種食物」「成功備孕之食補偏方」……

難不成備孕就是填鴨子,只要一股腦地填足各種「補品」,生個健康寶寶也就順理成章了?

黑豆,促進排卵?

說黑豆促進排卵的人認為「黑豆含大豆異黃酮,有雌激素作用,能促進排卵」。

黑豆確實含大豆異黃酮,可以發揮類似於雌激素的功能。

但是(總有一個但是),排卵是一個複雜而精密的過程,正常情況下「卵泡刺激素」會促進卵泡發育,當卵泡發育到一定程度,「黃體生成素」會升高,從而促進排卵。

單純補充雌激素不能促進排卵,更別說雌激素樣效果更弱的大豆異黃酮了。

甲魚湯,有助受孕?

有人是這樣神化甲魚湯的,「甲魚湯可以使白帶呈透明拉絲狀,幫助精卵結合,有助受孕」。

女性在排卵前,由於雌激素達到最高水平,此時白帶會變得透明、可以被拉成絲狀,用醫生的話就是「透明拉絲狀」。這樣的變化的確有利於精子進入子宮,與卵子結合。

但是!這跟甲魚又有啥關係呢?

甲魚有自己的營養特點,可沒研究說甲魚湯能改變女性白帶的性狀。

黑豆糯米粥,改善黃體功能?

「解決」了排卵問題,黑豆不嫌累,又帶着糯米要來改善黃體功能了。網上流傳的說法是「體溫升高後(也就是排卵後),喝黑豆糯米粥能改善黃體功能,幫助懷孕」。

黃體能合成分泌孕激素,幫助子宮做好懷孕的準備。當黃體功能不全,孕激素水平異常,就容易出現懷孕困難,此時可以補充孕激素來改善。

而黑豆中的植物雌激素跟孕激素可是兩碼事。至於糯米主要成分是澱粉和蛋白質,丁當也沒啥好說的了。

黑豆、甲魚、糯米粥都是好食物,但非要扣上「功效」,補補補那就過了。

備孕也不只是吃的問題,也不只是女性的問題。女性孕前的 TORCH檢查、甲狀腺功能檢查、口腔檢查等,對於減少流產、胎兒畸形都是十分重要的。

煙酒有害精子、胎兒也是大家熟知的,備孕雙方在備孕前3個月都禁煙酒也必不可少。

說了那麼多沒必要補的,那備孕期就啥都不用補了嗎?當然也不是,葉酸就是備孕必補。

葉酸,才是真的該補補

葉酸參與了許多身體重要物質的合成,成人缺乏時會發生貧血;胎兒缺乏時就容易發生「神經管畸形」,表現為無腦畸形、脊柱裂、腦膨出等畸形,光聽着就十分可怕。

雖然我們平常吃的肝臟、豆類、堅果、深綠色蔬菜、水果等食物,都含有豐富的葉酸,但是食物中的葉酸利用較低。

普通人要是不挑食的,即使食物中的葉酸吸收率低,一般也還能滿足身體需要。

但孕婦媽媽可就是「一人吃,兩人用」了,單靠飲食一般難以滿足胎兒需要,容易葉酸缺乏,有一定的畸形風險。

因此《中國居民膳食指南》建議,備孕期的女性最遲應在孕前3個月開始每天補充葉酸0.4毫克,並持續至整個孕期。

而市面上的葉酸又可分為,普通合成葉酸和活性葉酸兩類。

普通葉酸在被人體吸收後,並不能被身體直接利用,仍需經多種酶的作用,才能變為具有生物活性的葉酸,也就是5-甲基四氫葉酸。

不同的人,體內酶活性存在差異,對葉酸的吸收利用能力也不同。酶活性低的女性,可能出現對普通葉酸的吸收利用率低甚至無效。

而具有 Metafolin®專利的活性葉酸則不同,這類葉酸不受相應酶活性的影響,能直接為備孕及孕期女性提供可利用的5-甲基四氫葉酸。

當然,葉酸的補充量也不是越多越好,需要根據身體情況適量補充,不多補、不濫補。

一般認為補充葉酸不超過1毫克即可。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:丁香醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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