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80歲老中醫的養生秘訣:第一條就是堅持不去飯店 原因你懂的!

你見過身邊70、80歲還能打乒乓球的人嗎?

這還真不是“開掛”的人生!

80歲的江蘇省泰州市名中醫錢利凝,平時就喜歡打打乒乓球。他本人耳聰目明,精力充沛、思維敏捷,每天仍然會出診好幾個小時給患者看病。

錢老難道有什麼獨特的養生秘訣?

在於平時的6個堅持,簡單到你也可以做到!

1堅持不去飯店吃飯

錢老一直堅持一個原則,那就是輕易不上飯店吃飯。一般錢老只參加兩種宴會,一種是結婚喜宴,另一種是老人家的八十大壽。其他一般性宴請,他基本都不去。

為什麼不去飯店,錢老是這樣說的:

一些飯店為了菜肴的色香味,加入了過多的油、鹽、醬、醋等調料,已經遠遠高於人體每天油、鹽等合理的攝入量;而且一些飯店的食物原料質量得不到保證。

夏天的時候,錢老每天基本都是喝點大麥粥、綠豆粥,吃飯就燒點番茄湯、絲瓜湯,再配點葷素菜肴,油鹽都很容易控制。

大家都知道,預防心血管疾病有一條要求就是要少油少鹽,尤其是對於已經患三高的人。在外面吃飯,你可以和廚師說了少油少鹽,但難免太忙或者手一抖,就放多了。對於上班族,盡量還是自己在家做飯好,吃久了效果自顯。

2堅持不吃油炸腌制食品

錢老有兩種食品是堅決不吃的:

一種是油炸的食品,現在大家都知道高溫油炸食品是不健康的;

一種是腌製品,包括鹹魚、臘肉、香腸、變蛋、餚肉、鹹菜等。

3堅持每天鍛煉

“現在很多年輕人認為平時沒時間鍛煉,其實養生並不一定要單獨抽時間,我到現在都堅持手洗一些衣服,這不是因為捨不得用洗衣機,而是為了鍛煉手指。”錢老說,鍛煉手指也就鍛煉了大腦,手指靈活,大腦運轉也快。

每天晚上,他有時還要步行一兩個小時健身,有時陪孫子,有時自己一個人。

“退休後總算把年輕時候的愛好重拾起來,每天下午可以有時間去打乒乓球了”,錢老說。從醫50多年了,從退休返聘後,錢老除了每天坐診,一定會去打乒乓球。

錢老認為,乒乓球雖說運動的場地比較小,但卻能促進全身運動,而出汗又能促進新陳代謝,眼睛盯着小球移動,耳朵聽着球的落點變化,還能練出自己的耳聰目明。所以,即便每天早上一坐三四個小時給病人看病,他依然能保持充沛精力。

4堅持不久坐,1小時必起來活動

“每天上午坐診,我要喝不少水,每一小時上一次廁所,借這個機會起來活動,可以防止長時間坐着產生不適。”錢老的診室在二樓,每次上廁所他都要走樓梯。鍛煉真的無處不在,平時爬樓梯也是一種鍛煉,所以錢老現在上個幾層樓,依然面不紅氣不喘。

5堅持準時睡:10點半睡,6點起

錢老在睡眠方面比較講究,每天晚上10點半準時睡覺,早上6點一定起床,而中午必有一個小時的午睡。錢老覺得,中午要睡一個小時,這樣才能進入深睡眠,才能起到休息大腦的作用。

規律的睡眠對於健康非常重要,打破自己的生物鐘真沒什麼好處。只要一周兩次以上熬夜,臨床上就屬於睡眠剝奪。你去問問,醫院安排醫生值夜班,一般也控制在一周兩次。頭暈頭疼,記憶力、注意力下降還算好的,如果不巧你是慢病患者,一不小心就可能誘發心血管疾病。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:健康時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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