阿波羅新聞網新聞 > 科教 > 正文

最新研究證實 打坐可減輕心理壓力

從祛病健身角度看,冥想可被視為一種腦體操,能夠健腦、延緩衰老;從西醫角度看,也具有抗炎和影響基因表達的功效。圖為法輪功靜功修煉。(Jeff Nenarella/Epoch Times)

一項最新醫學研究表明,打坐“片刻”即可減輕焦慮。

喬治城大學(Georgetown University)醫療中心的研究人員在《精神病學研究》中發表報告指出,與普通的改善睡眠等方法相比,打坐能“非常明顯地減少應激激素和炎症反應”,提高心理承受力。

美國之音1月25日報導,喬治城大學醫學中心的精神病學系醫學博士伊麗莎白‧霍格(Elizabeth A. Hoge)解釋:“正念禪修(Mindfulness meditation,也稱為“正念冥想”)的打坐方法是一種相對便宜和低恥感(low-stigma)的治療方法,研究結果進一步有力說明,打坐可以提高對應激的耐受力。”

法輪大法(法輪功)是一種講究打坐的修煉方法。圖為2016年華盛頓DC法輪大法煉功者舉行集體煉功活動。(Mark Zou/大紀元)

喬治城大學的研究人員觀察了89例焦慮症病人,嘗試使用正念禪修和普通減輕心理壓力兩種方法給予治療,對比療效是否相同。

普通減輕心理壓力療法為良好的睡眠和飲食習慣及其它輔助方法。

研究人員監測參與試驗者的應激激素ACTH、炎症蛋白IL-6和TNF-α的水平,來衡量人對心理壓力的承受程度。“我們測試患者的耐受性,”霍格解釋說,“因為這是最根本的問題——我們能讓人提高心理承受力嗎?”

結果發現,正念禪修的打坐方法療效優於普通減輕心理壓力方法。

研究人員描述,在接受普通的改善睡眠等減壓方法的試驗者中,他們的焦慮情況惡化了,無法承受心理壓力測試,而進行打坐冥想的試驗者卻能通過測驗。

這種明顯的療效差別說明,打坐能提高人的心理承受力,或者說,能夠減輕心理壓力。#

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:大紀元 轉載請註明作者、出處並保持完整。

科教熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞