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最新報告:年過50? 下午別喝咖啡!

隨着年齡增大,睡個踏實的好覺變得越來越不容易

英國慈善機構Age UK發表的一份報告講,隨着年齡增大,睡個踏實的好覺變得越來越不容易,但良好的休息對保持精神健康係至關重要的。

科學家提供的其他建議包括:

每天早上同一時間起床。

日間盡量接觸自然光線。

唔好借酒幫助入睡。

用晚餐最好在就寢前3小時。

上床後避免查閱任何電子裝置,如手機,手提電腦等。

穿着襪子睡覺,保持足部溫暖。

唔好與寵物同床。

就寢前唔好與伴侶吵嘴。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:BBC 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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