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不用羨慕別人比你聰明!養成這 17 個生活小習慣 讓你向愛因斯坦邁進

聰明才智是有可塑性的,而且有很多事情能讓你每天都更聰明一點。你的腦袋需要3個東西來變得更聰明:

思考過程訓練

有很多很多資訊

專註在一個問題或想法上

例如,愛迪生能發明燈泡是因為:

他是個訓練有素的邏輯思想家

他深知電力工程的知識

他專註在解決問題上

下面是一些每天都可以做的小事,幫助你的大腦 think smart!

起床前30分鐘內喝兩杯水

睡了數個小時,你的身體已經有6~9小時沒有攝取水分,水能過濾廢物並保持水分平衡,兩大杯水補充你睡覺時流失的水分。兒童研究(研究1、研究2)顯示多喝水增加他們處理心理狀態的能力,新的一天開始,就先確保你的大腦沒有缺水吧!

早餐時讀書的摘要

閱讀很好,但早餐時間最好還是來個短一點的。不要只讀對你的人生/智力影響不大的新聞標題,讀點暢銷書的摘要吧。你可以找透過下列方式找到書摘:

Google書名+摘要,例如:7 Habits of Highly Effective People summary。

訂閱Blinkist或getAbstract的摘要。

通勤時聽廣播/有聲書

即使每天只有10分鐘單車通勤時間,在你的手機放點能讓你更聰明的有聲書吧。好物:

TED talks(他們的 app讓你能事先下載好,就不用擔心網路流量問題)

Blinkist有些摘要是聲音檔的形式

購買有聲書

你愛的作者的 podcast

工作時喝綠茶

咖啡因讓很多人有疑慮,綠茶(特別是抹茶)含有茶氨酸,這種氨基酸能增加 alpha brain wave:

意思就是咖啡會促使焦慮感,高品質的綠茶能讓你輕鬆地專註在某件事情上又不會想睡覺。這就是為什麼茶氨酸能幫助放鬆並促進心血管健康。

白天小睡一下

小睡 refresh你的思緒,學習中小睡也能提升學習速度,大腦有一定的節奏決定什麼時候會開始想睡、什麼時候需要睡一下:

如你所見,大部份的人在中午到下午4點之間特別想睡覺,這就是小睡一下的完美時間,會增加你接下來的機靈性和生產力。

白天不要攝取糖分

事實上最好整天都不要,如果你因為某些原因做不到,記得千萬不要在你需要專註的時候吃糖。高糖分對大腦處理訊息的能力有害,反而是脂肪酸更好。試着把甜食轉換成更有用的東西像是魚或蛋吧!

每天上社群媒體/ meme網站幾次就好

大腦要適應你丟給它的資訊,如果你一直強迫他處理沒有用的垃圾訊息,你需要記得的事情就會被摧毀。要丟有用的東西讓大腦不斷保持高度運作,如果你覺得需要耍廢一下,設個鬧鐘,不要盲目地瀏覽毫無意義的訊息。

玩遊戲,不要看影集或電影

看電視是一個消極的活動,你的大腦會消化資訊,但不會處理或與其互動,用遊戲取代這個娛樂吧。一份2014年的研究顯示,就算是像超級瑪莉這樣簡單的遊戲,都對大腦的彈性有顯著的影響,另一份Forbes的研究也顯示一樣的結果。儘可能讓大腦活躍,別讓它消極地沉睡着。

讀本書勝過看電視

意思跟玩遊戲勝過看電視差不多,讀書對大腦而言是主動的訓練,看影片是被動接收資訊,讀書卻需要你的大腦主動建立書中內容的心理影像。

做點編程設計

編程設計是學習邏輯思考與模式的好方法。程式設計或許很難學,但有了免費網站像是Codeacademy和免費/付費平台像是Udemy就簡單又有趣多了。把編程當作謎題的進階版,空閑時學習編程的附加優點能增加你在職場的就業能力。

做菜時看 TED talks

準備晚餐時就是 update一些科技、教育、設計的發展的最佳時機,讓大腦在停機時間又開始持續運作、累積動力的時間。就像看新聞,只是你在看的是世界上最有啟發性的人們談論他們的工作。

做點簡單的運動吧

身體與心理是強烈地連結在一起的,健康的體態幫助大腦運作更佳。但你不需要每天去健身房(當然你還是可以這麼做),做點伏地挺身、散步、爬樓梯都有不錯的效果。試着每小時做點運動,就算只是起身伸展一下,或繃緊全身肌肉5~10秒也 ok。

跟比你聰明的人混在一起

習慣是有社群感染性的,科學有個眾所皆知的研究事實:肥胖是會在社交網絡中擴散的。你身邊的人的習慣和思考模式會對你有很深的影響,多和比你聰明的人相處能讓你從中受益。

和與你意見不同的人討論

(友善地)和跟你意見不同的人討論事情,和他們爭論能讓你:

更堅定你的說法

被他們說服其實你錯了

不管是哪種狀況,你都是贏家。一開始你用推論說服別人,邏輯思考讓你更能整合不同人的觀點。

走進大自然

走進大自然有不少好處:

植物提供了更多氧氣

被植物圍繞時人們的心思會沈澱下來

散步幫助你的血液循環更好

午餐時間在公園裡走走也能幫你接下來一天的工作更聰明地完成。

帶記事本

像達文西一樣隨身帶個記事本吧!利用它記錄下你等會要複習的 ideas、速寫和問題。帶本筆記本、寫下有趣的是,也能大大幫助你訓練好奇心與邏輯思維。

一天結束前,花10分鐘計劃明天

睡前為隔天做好計劃,讓你能以計劃開啟新的一天。這讓你工作更有效率,很多人整天都很忙碌,但其實一點效率都沒有。聰明人的好處之一就是知道 hard work比不上 smart work,事先預備好你的計劃吧。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:buzzorange 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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