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記住!最好別在臨睡前洗澡

睡前洗澡係不少人的習慣,可以促進血液循環,放鬆身心,好處不少。但北京大學第一醫院醫生劉建湘提醒,晚上洗澡得早一點,洗完就睡,反而睡不好,特別係喜歡泡澡的人。

有研究發現,臨睡前任何使人體溫度升高的活動,都可能影響人們正常入睡。因為只有當人體體溫降到特定溫度時,才會安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入,實則唔係:洗澡可以使人心態放鬆,洗完擦乾,能加速身體“冷卻”,使身體開始釋放出比人們在洗澡中所獲得的更多熱量,釋放得越多,進入睡眠就越深。

主持密歇根大學行為睡眠醫學項目的托德·阿內德特博士講:“所以,這並不意味着人們在一天辛苦工作回到家後連澡也洗不成了,只係不宜在睡前泡澡。”

專家建議,提前一兩個小時洗澡,或者在飯後1個半小時也可以。37攝氏度至39攝氏度的水溫對身體刺激較小,放鬆身心的作用也最好。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:中國新聞網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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