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伸展筋骨告別腰酸背痛!你還坐着幹嘛?

整天坐在辦公室,你有多久沒有伸展筋骨了?(網絡圖片)

每次伸展完,總會有種筋骨全開的舒適感。(圖/達志/示意圖)生活中心/綜合報導整天坐在辦公室,你有多久沒有運動或伸展筋骨了呢?也許你不愛運動那種汗流浹背的感覺,那可以試試伸展運動。每次伸展完總會有種筋骨全開的舒適感。國外網站《Prevention》列出每天簡單伸展的7大好處,如果你正駝背坐在辦公桌前不妨試試看!1.就算現在是下午,也能讓你精神百倍每次到了下午都昏昏欲睡,即使喝了咖啡還是精神不振?可嘗試站起來伸展一下!不僅能讓血液順暢地在身體里流動,也讓腦部不再缺氧。伸展能提振你的精神,打擊瞌睡蟲。

2.提昇平衡感伸展可以幫助增加肌肉平衡感,較不容易摔倒。科學研究曾測試42名學生,伸展30分鐘後再站上平衡儀,會比伸展前來得穩定,也就是說伸展能有效調節肌肉的平衡度。

3.筋骨特別靈活、較少腰酸背痛常伸展能舒緩僵硬的肌肉及關節,讓你活動時比較靈活,減少腰酸背痛。進行伸展時,建議停留幾秒鐘最有效,例如動動肩膀或扭轉手腕等等,都能幫助舒緩肌肉及關節。

4.深蹲也是一種伸展如果你的肌肉不像芭雷舞者那麼靈活,可以先試試深蹲,不但能雕塑身材,還可讓膝蓋和屁股、關節獲得有效的運動。但要記得動作須正確,以免傷到膝蓋。5.減少運動傷害運動前做伸展,雖然不一定能夠完全減少肌肉酸痛,但能夠讓你大腦進入“運動模式”,避免因為不專心而造成的運動傷害。此外,如果想要有好看肌肉線條,或跑步後不想出現小腿肌,運動後的伸展更不能少。

6.降低血糖2011年一項研究發現,患有糖尿病的成人喝過含糖飲料後,經過40分鐘的伸展,血糖明顯降低。所以,趕快站起來伸展一下吧!

7.壓力減少伸展能夠讓你僵硬的肌肉放鬆,同時讓你的身心獲得舒緩,減少壓力,如果能夠再加上大叫一下,或許可以釋放許多負能量。

阿波羅網責任編輯:林億 來源:東森 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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