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夏天打敗你的不是炎熱 而是「炎症」

提起夏天,你第一個想到的是什麼?

是冰鎮西瓜、冷飲,還是空調?無論哪個,都和“炎熱”脫不開關係。我們常說“夏日炎炎”,大家往往只注意到了第一個“炎”——炎熱,卻忽視了另一個“炎”——炎症。

炎症,癌症的“引路人”

“炎症”是臨床上一類常見的病理過程,是很多帶“炎”字疾病的共同特徵。

早在公元一世紀,羅馬的塞爾蘇斯編寫百科全書時,就已經把紅(局部充血呈紅色)、腫(局部腫脹)、熱(發熱)、痛總結為炎症的表現。後來,隨着對炎症表現的臨床研究完善,功能障礙也被列入其中。

你或許認為,炎症都是“小病”,吃點“消炎藥”就能好。但它可能發展成多種疾病,治療也不能亂來。這些炎症“冷知識”,你就應該及早了解。

1/6癌症由炎症引起

世界衛生組織屬下國際癌症研究中心(CIRC)的一項報告顯示,世界上1/6的癌症其實是由細菌、病毒感染而引起的,這些感染,多數就是老百姓俗稱的“發炎”。

在導致人體癌變的感染中,最主要的有4種病原體:幽門螺桿菌、乙肝病毒和丙肝病毒,以及人類乳頭瘤病毒,它們主要引起胃癌、肝癌與子宮頸癌等,最初都可能表現為炎症。

統計表明,僅這四種病原體,就導致一年內全球近200萬人患上了癌症。

男人更容易感染、發炎

美國斯坦福大學醫學院的一項研究表明,雄激素會削弱男性免疫反應,讓其更容易受到感染,引起炎症。

抗菌葯不等於“消炎藥”

臨床上,有兩類葯能緩解炎症引起的紅、腫、熱、痛等癥狀,可稱為“消炎藥”:一類是激素,如可的松、氫化可的松、地塞米松等;另一類是消炎止痛藥,如布洛芬等。

而青霉素、頭孢等抗菌葯主要用於治療細菌感染,例如明確了是“細菌性肺炎”,才能遵醫囑選用相應的抗菌葯,不能直接將其等同為“消炎藥”。

防住最愛夏天惹禍的“炎”

不少炎症類疾病在夏季高發,這與大家的生活方式和習慣有密切關係。

鼻炎空調族

進入空調房,撲面而來的冷空氣會刺激鼻黏膜內豐富的末梢神經和血管,對過敏性鼻炎患者來說,這種效果會被放大,進而出現流鼻涕、打噴嚏等癥狀。

此外,如果空調長期不清洗,過濾網上的灰塵、塵蟎等隨風飛揚,加上門窗緊閉,也容易導致過敏性鼻炎發作。

對策:給鼻子一個“空調適應期”。

建議對冷空氣敏感的人進入空調房之前,在門口交界處適當多站一會兒,讓鼻腔對溫差有一個適應過程後再進入;

在家使用空調時溫度不要太低,可調整為26℃左右;

睡覺時不要對着空調風口;定期清洗空調濾網,開空調應定時開窗透氣。

此外,出現相關癥狀,懷疑是過敏性鼻炎時,應及時到耳鼻喉科就診,必要時遵醫囑治療。

尿路感染(膀胱炎、尿道炎)憋尿族

司機、白領等人群,由於工作忙碌,經常喝水少、長時間憋尿。加上夏季溫度較高,出汗多,容易引起膀胱和尿道感染,出現炎症。

女性的尿道口在汗腺豐富的會陰部附近,在高溫潮濕的夏天,細菌繁殖快,尿路感染的風險更高。

對策:適當喝水,促進排尿。

建議大家每次外出前,最好先排一次尿。工作、學習中應多喝水。

工作中站起來接水喝,能避免久坐,同時還利於排尿。有尿意時,除了要及時排尿,還應注意補充水分。排尿相當於給膀胱和尿道做了一次沖洗,有助預防細菌繁殖和出現炎症。

婦科炎症過度清潔族

國外有調查發現,約75%的女性在一生中至少患過一次陰道炎,其中一半左右會反覆發作。

由於夏季天氣炎熱、出汗多、喝水不足等原因,婦科炎症更為高發。

女性私處的清潔需要有個“度”,如果游泳、旅行住宿時的環境不潔、不勤換衛生巾或護墊,可能感染陰道炎等婦科病;但如果每天用洗液清洗私處,過度清潔,也同樣容易引起婦科炎症。

對策:“勤洗”不如“勤換”。

女性使用衛生巾、護墊期間,建議每2~3個小時更換一次。陰道有強大的自凈和防禦功能,盲目使用洗液,反而可能破壞陰道的自我防禦系統,加重或引起疾病。

正確的清潔方式是:每天更換內褲,用清水清洗外陰即可。此外,游泳、旅行時,應選擇衛生條件好的場所。

“紅眼病”(急性傳染性結膜炎)電腦族

“紅眼病”是一種急性結膜炎,常在夏季高發。

一旦感染,常出現眼睛發紅、癢、流淚、怕光、眼屎增多等癥狀,嚴重時還會出現針扎痛、視力下降等表現。

“紅眼病”具有較強的傳染性,摸了感染者碰過的物品,再碰自己的眼睛就可能被傳染。

當接觸了被紅眼病人眼淚及眼睛分泌物污染的物品,如毛巾、公共汽車扶手、錢幣等;或被污染的水源,如游泳池等,都可能染病。

需要提醒的是,電腦鍵盤是大家容易忽視的一個傳播媒介,在辦公室等相對公共的場合使用電腦,一定要注意預防結膜炎。

對策:少揉眼,勤洗手。

預防結膜炎,提倡勤洗手、洗臉,千萬不要用手和衣袖擦、揉眼睛,在“紅眼病”流行時不要去人多擁擠的地方。在辦公室使用電腦的上班族,應在用完鍵盤後勤洗手。

此外,毛囊炎等炎症也常在夏季高發,如果不採取正確的方式,很容易被炎症“偷襲”。一旦發現有炎症,應及時就診,遵醫囑治療。

吃對食物,也能“抗炎”

除了從生活習慣上預防,正確的飲食也能幫我們對抗炎症。下面幾個抗炎飲食小貼士,幫你在夏天“消炎”。

發炎時,少吃紅肉。有炎症時應該少吃富含飽和脂肪酸的食物,如紅肉。與之相反的是,深海魚、亞麻籽、紫蘇籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物可以緩解、抑制炎症的發生。

少吃甜,有助抗炎。高血糖也會讓身體的炎症反應上升,少吃甜食和精米白面,增加一餐中雜糧、薯類(如馬鈴薯、紅薯、芋頭)和蔬菜的比例,也有助控制餐後血糖,預防和緩解炎症。

茶葉、豆類、胡蘿蔔,幫身體“消炎”。富含多酚類和類胡蘿蔔素的食物比較有利於降低身體的炎症反應。多酚類物質的主要來源是蔬菜水果、茶葉和全谷豆類,黃橙色和深綠色的水果蔬菜中含類胡蘿蔔素較高,如胡蘿蔔、南瓜、柑橘等。

此外,富含鎂元素的綠葉菜,如菠菜、小白菜、雜糧、大豆和豆製品,也有助於緩解炎症,適合在發炎時吃。

夏季的“炎熱”和“炎症”,給我們帶來了雙重的“炎”風險,不知道這些“消炎”方法能否幫上你?希望你的夏天多點健康和清涼,不被炎症“偷襲”!

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:生命時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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