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眼科名醫教你護眼10招~反白看文字 螢幕向後傾斜15度

反白看文字、螢幕向後傾斜15度,眼科名醫教你護眼10招
電腦和手機被認為是眼睛的大敵。過於頻繁使用電腦、智慧型手機,讓越來越多20~40歲的青壯年患有青光眼、白內障和視網膜脫離。

這些近視的合併症,多是來自電磁波的影響。《視力,當然可以回復!》的作者中川和宏建議,一般人使用電腦時盡量使用桌上型電腦,使用距離螢幕70公分左右,遠離電磁波。

此外,還要記得與使用中的電腦保持距離(無論是正對螢幕,或是在後方)。
中川也提出了十個使用電腦時保護眼睛的方法:

1、透過投影設備觀看電腦畫面:電腦的人工光源與直接光源是造成眼睛疲勞的主因,如將此改為間接光源,可以大幅的減低眼睛負擔。

2、無法投影時,將電腦螢幕向後傾斜15度:與螢幕平視,易造成眼周肌肉緊張,向後傾斜十五度可以減緩眼睛壓力,符合眼睛休息狀態時的角度。

3、室內照明稍微調暗:室內光線調暗,可降低室內光線與電腦光線的明暗對比,減緩眼睛壓力。當然也請不要在漆黑的房間使用電腦(明暗對比強烈,易對眼睛造成傷害)。

4、文字與畫面的色彩對比請調整到三比一左右:例如淺藍色的頁面,配上深藍色的文字,降低眼睛壓力。

5、不時反轉畫面的顏色:電腦畫面常是明亮底配上深色字,易造成眼睛疲勞,為了平衡眼部壓力,可以偶而拖曳游標,反白文字。

6、捲軸移動速度適中即可:以眼睛能夠追蹤理解的速度為佳。

7、加掛螢幕護目濾鏡,排除閃爍、反射的傷害。

8、選用分離式鍵盤,方便遠離螢幕。

9、作業距離以50~70公分為宜,以避免電磁波危害。

10、採用可彈性自主調整的傢具設備和辦公室設計:不適的傢具與設計,容易造成身體疲勞,連帶影響眼睛,導致視力疲勞。

 

阿波羅網責任編輯:宋雲  轉載請註明作者、出處並保持完整。

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