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防止11種「電腦病」纏上你

導讀:電腦是現代生活中不可缺少的工具,人們在享受電腦帶來的高速便捷時,也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾:頸椎病、乾眼病、鼠標手等病症正漸漸向我們靠近,令我們備受傷害。現在看看你有沒有犯上這些“電腦病狀”。

病狀一:鼠標手

致病原因:

連續幾年長時間加班工作,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反應遲鈍無力,引發“腕關節綜合征”。

緩解辦法:

1、避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動;

2、使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力;

3、不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

病狀二:頸椎病

致病原因:

如果使用電腦時高高地架着胳膊,低着頭,那麼工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解辦法:

1、在空調間頸椎要保暖;

2、枕頭略低,電腦桌也不要高於70厘米;

3、每天堅持2次頸椎操。

病狀三:乾眼症

致病原因:

8小時內目不轉睛地盯着電腦,回家還要繼續在“網遊”中搏殺,眼睛酸痛、乾澀,最終導致乾眼症。

緩解辦法:

1、距顯示器要70厘米以上;

2、把屏幕亮度調整到適宜;

3、工作時,房間的亮度應該和屏幕的亮度相同。

病狀四:屏幕臉

致病原因:

無論大事小事,全仰賴電腦記錄,面無表情、膚色暗沉。

緩解辦法:

1、不要在電腦周圍擺放雜物,以免灰塵被皮膚吸附;

2、使用電腦前擦些保濕霜;

3、經常清潔鍵盤。

病狀五:蘿蔔腿

致病原因:

常常一坐一整天,繁忙讓你的腿部腫脹,小腿肚上有血管凸起,這可能就是靜脈曲張的前兆。

緩解辦法:

1、一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診;

2、每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動,改善下肢靜脈迴流。

病狀六:電腦躁狂症

致病原因:

由於對電腦過度依賴,所以當電腦出現故障後,會精神緊張,情緒煩躁、不安,甚至有對電腦“動武”的傾向,如通過用力敲打鍵盤、鼠標,大罵電腦,摔砸電腦等方式發泄怒火,有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。

緩解辦法:

1、一旦電腦出現故障,立即找專業人士來維修,避免獨自坐在電腦桌前,應當儘快轉移視線和注意力,放鬆心情;

2、隨時保存工作文檔,用移動硬盤將資料備份,一旦電腦出現問題,不會受到太大損失,情緒不至於驟然失控;

3、不要長時間坐在電腦前,隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。

病狀七:腦功能減弱

致病原因:

個人電腦日益普及,人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。

緩解辦法:

1、保證充足的睡眠;靜想練習。

2、最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,讓情緒盡量放鬆;

3、學習使用五筆輸入法,不要總是使用智能拼音的聯想輸入法;

4、改變不健康的飲食結構,多食用健腦食品。

病狀八:中樞神經失調

致病原因:

發病率為70%,長時間在密閉環境中操作電腦,電腦發出的微波引起中樞神經失調,連續多日長時間操作電腦後發病癥狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、噁心,以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。

緩解辦法:

1、保證電腦桌附近採光充足、通風良好;

2、每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘;操作電腦期間多喝水。

病狀九:皮膚過敏

致病原因:

處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場,它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中,從而使得面部皮膚受到刺激,會出現過敏起疹等現象。

緩解辦法:

1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;

2、電腦桌表面用濕布蘸着抗靜電劑擦拭;

3、經常開窗通風;

4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵;

5、經常清潔鍵盤,使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食,不使用時用布將鍵盤遮蓋。

病狀十:電磁輻射危害

致病原因:

顯示器熱度過高,在工作時就會有相當多的電磁輻射,它會使空氣發生電離作用,不斷產生正電荷(正離子),並不斷與空氣中的負離子中和,導致負離子的含量幾乎為零,長期處於正離子過多的環境中,使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

緩解辦法:

1、仔細地打掃辦公環境;

2、不要把自己顯示器的後面對着同事的後腦或者身體的側面;

3、常喝綠茶、勤洗臉;

4、在電腦桌下擺放一盆植物或水,可以吸收電腦所發出的電磁波;

5、盡量使用液晶顯示器。

病狀十一:電腦憂鬱症

致病原因:

長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式,不習慣與人達成妥協和諒解,喪失自信,身心疲憊,以致工作難以展開。

緩解辦法:

1、做好自我心理調整,及時糾正思維方式;

2、積極處理好人際關係,尤其與同事的關係。

預防電腦病法則

1、注意正確的坐姿。操作時應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。

2、注意保護視力。要定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物,注意遠眺,經常做眼保健操,保證充足的睡眠時間。

3、注意工作環境。電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時最好用濕布或濕拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量,更換新鮮空氣。

4、注意勞逸結合。一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右,並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內做眼保健操和活動頭部。

5、注意補充營養。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。平時可多飲些茶,茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收與抵抗放射性物質的作用。

阿波羅網責任編輯:夏雨荷 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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