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每天早上做一次多活十年

1.健康操名稱:九十一百八十度--腰部腿部運動

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.健康操名稱:聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功能:消除肩部酸痛。

3.健康操名稱:右手拉左腳--手腳運動

功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

每天早上做一次多活十年(4)

4.健康操名稱:上看下看,左看右看--眼部運動

功能:消除眼睛疲勞。

5.健康操名稱:脖子扭一扭--頸部運動

功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

6.健康操名稱:帶球上籃--運動前伸展操

功能:運動熱身,避免運動傷害。

7.健康操名稱:活動筋骨--伸展運動

功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

8.健康操名稱:柔軟重現--桌前運動

功能:恢復以及保持身體柔軟性。

9.健康操名稱:朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

阿波羅網責任編輯:李冬琪  轉載請註明作者、出處並保持完整。

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