不管男女老少，越來越多的人都加入到一場打不完的「肥」水戰爭：復胖、掉頭髮、胃痛、月經不來……肥胖實際上是人體內的垃圾無法及時排泄，而不是能量儲備過多，因為人身上的贅肉並非一種優質脂肪，不會在身體需要的時候變成儲備調動出來。事實上，健康瘦身更傾向於整體養生，針對個人體質調理，讓失衡的生理機能重新恢復，代謝正常，多餘的脂肪、水分自然不會囤積。
脾為瘦身之本
脾主運化，肥胖問題主要在脾（類似西醫的腸胃系統）。脾系統運作失常，脂肪水分便無法代謝出去，這與現代醫學的說法相同。肥胖的人喜歡吃甜食及肥厚食物，導致體內水分脂肪代謝失調，形成痰濕，因此減肥藥物多以健脾去濕為主。同時，關注情緒、內分泌、年紀等因素進行調理，方可有效瘦身。
認識你的肥胖體型
一般肥胖分為四種類型：攝取過多食物造成肌肉精實的胃熱痰瘀型、壓力造成的肝氣鬱滯型、產後虛胖的脾虛濕阻型，常見於老年的肝腎兩虛型等，有各自不同的瘦身方式。
一、胃熱痰瘀型
◎特色：肌肉結實、容易口渴、汗多、食量大、愛吃冰。
◎瘦身成功指數：★★★★
◎瘦身叮嚀：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等清胃熱的食物。
這種類型的肥胖者以男性居多。瘦身較容易且復胖率不高。胃熱痰瘀的人體內如有一把火，愈吃冰愈渴，反而室溫的開水最適合。而檸檬、柿子、蘆蒿都有清胃熱的效果，感覺脾胃不清爽的時候可以吃些。
二、肝鬱氣滯型
◎特色：常鬱悶嘆氣、容易失眠多夢、易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。
◎瘦身成功指數：★★★
◎減肥叮嚀：喝點放鬆情緒的玫瑰花茶、多泡澡。
肝系統是調節脂肪代謝的重要器官，情緒不穩會影響肝系統的運作失衡，造成肥胖。現代女性工作忙碌壓力大，情緒不穩定，經常用吃來當做安慰劑。情緒轉換調整，是這類「胖紙」的功課。
平時可以喝點疏肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或是陳皮水，可以紓緩情緒。食材方面，百合是緩解緊繃情緒的佳品，用於炒菜、甜品、湯羹都很合適。條件允許的話，經常泡澡、泡溫泉，不僅舒減壓力，還兼顧美容瘦身。
負責調節情緒的肝經穴道需要重點關注，如堅持點按太沖穴，就能起到舒肝理氣之效。
三、脾虛濕阻型
◎特色：肌肉鬆軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、食慾差、產後居多。
◎瘦身成功指數：★★
◎減肥叮嚀：可補充利水分排出的食物如薏仁等，一方面多運動鍛煉。
因為脾系統功能較差，此類型的調理需要注重強化脾臟功能。平時可以多吃些養脾、幫助水分代謝的食物，如茯苓、薏仁、紅豆等。尤其需要養成有氧運動的習慣，建議堅持瑜伽或健身操。
外治方面，則以按摩足三里、三陰交等可以調整身體水分代謝的穴位為主。
四、肝腎兩虛型
◎特色：通常超過50歲，合併有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。常見於更年期或老年人群。
◎成功瘦身指數：★
◎減肥叮嚀：補充有益肝腎，推遲老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海參等
年老人群身體功能衰退，臟腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，瘦身更加不易。而且肝主筋、腎主骨，肝腎功能衰退會出現骨質疏鬆或關節酸痛。在飲食中補充一點黑芝麻，可以滋補肝腎。早餐可以試試牛奶泡芝麻粉或是核桃粉，黑豆、黃豆也是不錯的營養食材。補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心。這類型的肥胖者瘦身較慢，可以稍微增加運動量，堅持每天快步走20分鐘，就能達到不錯的效果。
另外，艾灸中脘、關元等穴位，也能很好的增補元氣，調理肝腎。
