秋冬季節，不少手腳冰涼的人士開始通過泡腳沐足來保健，專家稱，沐足是不錯的保健方式，配合藥物能起到更好的效果，而且對於那些體虛不能在秋冬季節進補的人群，沐足既能幫助他們溫通四肢又避免了出現不受補而導致的上火症狀。
腳冷身也寒
腳冷往往身體也難以感到溫暖，專家稱，因為腳是三陰經交匯的地方，所以腳比較怕冷，沐足能起到暖腳暖身、保健的作用，而頭是三陽經交匯處，所以頭相對沒那麼怕冷。
此外，沐足不僅可以暖身，還能保健。「樹枯根先竭，人老腳先衰」，腳是人體總的精氣之源，是人體最為重要的組成部分。中醫基礎理論認為，「腎為先天之本」、「脾為後天之本」，所謂「本」就是生命的根本所在。這就明確指出了脾腎在臟腑中的作用特別重要。然而，足少陰腎經、足太陰脾經皆起始於腳部，可見腳部在生命活動中是非常重要的組織。為了強調這一點，人們常把腳稱為「人之根本」，應該說一點也不誇張。
藥物泡腳能讓藥物成分通過皮膚、黏膜、經脈以及絡脈進入體內發揮作用，對於那些不能進補溫陽藥的人，沐足的方法能幫助他們溫通四肢，且避免了吃藥膳帶來的上火症狀。
對症沐足(以下藥物除特別註明外單位全為克)
1、風寒感冒：艾葉15、蘇葉15、桔梗10、麻黃10、生薑5片。風寒感冒者往往噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒有胃口、噁心嘔吐、大便溏爛。在感冒的急性期在家泡泡腳能幫助儘快恢復。
2、風熱感冒：桑葉30、北杏20、菊花20、連翹15、銀花15、桔梗10、防風10、薄荷10。風熱感冒的人往往發熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。
3、免疫力低下，經常感冒者：北芪50、防風10、白朮20、黨參30、五爪龍30。
4、過敏性鼻炎、鼻塞：辛夷花20、蒼耳子20、白芷15、桔梗10、升麻10、五爪龍60、薄荷10、細辛10。
5、痛經：艾葉50、桂枝10、烏藥15、元胡10、香附10。
6、風濕骨痛、關節痛：秦艽、獨活、雞血藤、絡石藤、千斤拔、赤芍、姜活、細辛各30。
7、失眠：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。
8、氣血循環不良，體虛倦怠：丹參20、赤芍15、黨參20、桂枝10、地龍10、桃仁10。
9、胃腸功能不佳，消化不良：黨參30、法夏10、黃岑15、黃連10、蘇梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陳皮10。
10、腎陽虛弱：巴戟、蓯蓉、杜仲、懷牛漆各30。這類人往往腰膝冷痛、四肢冰冷，小便清長、夜眠不安，他們往往內服溫陽的藥物後容易上火，虛不受補，可以通過沐足來溫陽通絡。
沐足注意事項
沐足時間30分鐘~40分鐘、水溫不超過45攝氏度；水面在膝關節以下、把每服藥用布袋包好，煎水，每服藥均可以反覆加熱使用5天；晚上睡覺前沐足一次；每次沐足之後塗抹潤膚膏，然後進行腳部按摩，這樣可保持皮膚平滑柔軟，注意空腹或餐後別立即沐足。
不適宜沐足的人
(1)各種開放性軟組織損傷者
(2)皮膚局部感染病變，足部有皮膚破損及燒、燙傷者
(3)各種腫瘤，骨關節結核病人
(4)胃、十二指腸急性穿孔者、出血性體質的人
(5)急性傳染病、淋巴結腫大者、孕婦
(6)嚴重心臟病、肝病患者及精神病患者、糖尿病患者應注意沐足的水溫，避免腳部受傷
(7)高血壓患者應儘量避免，如果需要沐足應在血壓穩定時進行，並注意水溫別太高
