![上網族小心變成「電腦臉」](https://m1.aboluowang.com/life/data/uploadfile/200806/20080602165002566.webp)
肌緊張性頭痛:久坐不動頭部顯得沉重
補救措施:
工作兩小時左右活動一下頸部,自己用手按摩頸部或雙手互相按摩已達到放鬆頸肩肌肉的目的。一旦頭痛來臨,應換一個陰涼、安靜的環境,還可洗一個熱水澡,同時在醫生指導下服用一些鎮痛劑類藥物。
電腦臉:與人交流太少的後遺症
小微說,男友說她越來越沒熱情,有點固執,有時像電腦一樣不通人情。心理醫生張潔解釋,這些也不能怨小微,由於她長期打交道的是沒有生命,只會執行命令、不會反抗的電腦。聊天用QQ,通知用郵件,與人面對面交流機會很少,久而久之變得有些自我。
補救措施:
多跟朋友聯絡,通過面對面的交流增進感情。此外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
乾眼症:長時間盯着屏幕眼睛乾澀
現在,小微的眼睛常常發乾發澀,視力也直線下降。醫生說,可能是小微看電腦時注意力過於集中,眨眼次數降低,最終引起血管神經調節紊亂,結膜充血。上班又在空調環境下,眼球水分蒸發過快,沖洗眼內異物的能力隨之減弱,患上了乾眼症。
補救措施:
鼠標手:肩肘負擔重手指不聽使喚
作為一個多年與電腦打交道的上班族,小微的手還染上所謂「鼠標手」,有時食指在拖曳鼠標時不靈活容易抽筋,手掌發麻,而活動及用力甩手後可減輕。原來,小微每次操作鼠標時,手臂處於一個被抬高位置,受力長期由肩肘負擔,也就患上了醫學上的「腕管綜合症」。
補救措施:
頸椎病:玩電腦不重坐姿壓迫脊椎
小微脖子酸痛的原因則是因為她長期坐姿不正確引起。小微用電腦時確實不太注重坐姿,座位高於屏幕,總低頭伏案工作,又愛蹺着二郎腿。這些不良坐姿直接導致脊椎受到壓迫,繼而患上頸椎代償性增生。
補救措施:
電腦族的最佳坐姿
●電腦屏幕中心與操作者胸部處在同一水平線上。
●眼睛與屏幕的距離根據屏幕大小而定:一般14英寸應在50厘米至60厘米,15英寸應在60厘米至70厘米,以此類推。
●視線應保持水平向下約30度。
●下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳着地的坐姿。