他終於甩掉30公斤！日本名教練認為注意5個要點，減肥不易復胖。易胖體質的人，如果減肥方法不對，可能不僅沒瘦下來，反令體重增加。但日本喜劇演員松村邦洋曾在8個月內成功減掉30公斤，他是怎麼做到的呢？1967年出生的松村邦洋（Matsumura Kunihiro）是日本喜劇演員、熱門...

春困秋乏夏打盹，春天似乎格外的困，每當昏昏欲睡時，喝一杯咖啡提神醒腦，是大多數咖啡愛好者的選擇。咖啡除了能提神醒腦，還被證實擁有多種功效：可以降低多種癌症發病風險、抑制腫瘤生長、降低阿爾茲海默病和帕金森疾病的患病風險、降低心血管疾病風險、降低患膽結石的風險、降低全因死亡風險等。現...

瓜子和花生對於我們來說簡直太熟悉了，平常追劇時總少不了花生瓜子的陪伴，尤其是春節的時候。花生和瓜子的年市場需求量大約能夠達到7.8億斤，和雞蛋共處排行榜的第5位。但是，對於一些想減肥的人來說，對瓜子和花生還是會產生一些顧慮，擔心吃瓜子、花生會長胖。那麼，問題來了，你是否知道，瓜子...

現在的生活水平越來越好了，大部分人都不需要下地勞作，只需要在工作中付出努力，就可以得到豐厚的報酬來維持自己的生活了。這是社會進步的表現，但是也給健康帶來了部分的隱患，在這種社會環境之下，出現了一些偏胖的人群，這些人群最顯著的特徵就是肚子大。但這並不是一件好事，肚子上的脂肪長時間堆...

在減肥過程中，健康的飲食習慣至關重要。然而，我們都知道，抵擋住美食的誘惑並不容易。尤其是在減肥期間，完全拒絕零食對很多人來說很難，選擇合適的零食成為一項巨大挑戰。所以，在這篇文章中，我將為大家推薦五款既美味又健康的低熱量零食。這些零食不僅能幫助你在減肥期間控制熱量攝入，還能滿足你...

1.白米飯沒營養2.米油營養價值高3.吃米比吃麵更容易胖人4.大米中有重金屬殘留5.有糖尿病不能吃米飯6.吃冷米飯能減肥7.煮粥加鹼營養又好吃吃了這麼多年大米飯，你知道這些關於大米的說法是真是假嗎？一起來看文章找尋真相吧，每一口大米飯都吃個明白~大米是我國大多數人的主食，餐桌上一...

過午不食減肥法，你聽說過嗎？所謂的過午不食，通俗點來說就是午餐之後就不再進食任何固體食物了，原本的一日三餐縮減為一日兩餐。很多人對於這種減肥法深信不疑，畢竟少吃一頓，體重肯定會有下降的。在老百姓的心目中，早餐和午餐最為重要，所以才有早上要吃好，中午要吃飽的說法。至於老百姓對於晚餐...

▲紫花苜蓿藥草之王讓你控糖、減脂又營養。（圖／業者提供）紫花苜蓿是什麼？一直以來，紫花苜蓿因為具有高纖低卡的特性，是許多民眾減重的理想食物，同時苜蓿因為是豆科植物，蛋白質是小麥的1.5倍，也比起一般蔬菜類含有更多的礦物質、微量元素、維生素、煙鹼酸、泛酸、葉綠素、膳食纖維以及多種酵...

對於體重超標人群來說，在採取不同方式減肥的同時，基本上都會對自己的一日三餐進行調整，比如每餐一控制好總攝入量，防止進入體內的總熱量超標，而影響到減肥效果。還要做好膳食結構的調整，有些食物一旦食用的話，不但會影響到減肥效果，極有可能會導致體重反彈。那麼，在減肥期間的時候，到底什麼樣...

你注意過嗎，亞洲人具備一項神奇的技能：蹲。通常，西方人是這樣蹲的：抬起腳尖而亞洲人，是這樣的：雙腳貼地有外國網友也嘗試模仿同樣的姿勢，結果沒幾秒鐘就摔倒在地上。醫學研究發現，人們蹲的姿勢與胎兒在子宮內的姿勢非常像，這是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。「蹲」既能讓我們身體放鬆，又能給...

說到減肥，大家都會覺得這是女性經常說的事情，因為女性會比較在意自己的身材。但是男性也是很在意自己的身材的，雖然不會像女生一樣嚴格的要求自己，但是肯定也是希望自己能夠穿衣顯瘦，脫衣有肉的。但是體重並不能作為判斷身材是否好的一個標準，而是要看體脂率來判斷。身高170-185cm的男性...

進入陽春三月了，又到了所謂春天不減肥，夏天徒傷悲的黃金減脂期。都說管住嘴，邁開腿是甩掉脂肪的好方法。但對于堅持不吃晚飯，還是堅持運動，哪個更難？，很多人的回答卻是後者更難，似乎堅持不吃晚飯成了部分人減重的首選。不吃晚飯真的能瘦嗎？日本一項發表在《Nutrients》上的研究，對來...

中國男足國家代表隊成員3月2日在海南省海口市中國媒體東方體育報周二（3月21日）報道，中國男足在新帥揚科維奇的帶領下，全體球員的體脂率降到10%以下。有運動員感言，很久沒有這種練到不想動的經歷了。中國男足多年來在國際賽事中戰績不佳，廣受詬病。一些球員的體脂率超標，被球迷諷刺為白斬...