每天1碗雜糧粥1粗糧營養豐富,保留了穀物中更多的膳食纖維、B族維生素和礦物質,有利於預防腸癌、便秘、糖尿病、心臟病、高血脂等疾病,提高免疫力。2粗糧的種類很多,燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝。每天1種高維C水果1維生素C可以促進抗體的形成。2維C主要來自於新鮮的...