防止骨質疏鬆別只知道吃小魚乾、起司!營養師推2飲品蛋白質比牛奶更高,補鈣又能降血壓。(示意圖/取自Enrike@photoAC)為了防止骨質疏鬆,可以藉由吃小魚乾、喝牛奶等飲食來補鈣,但有些人卻因乳糖敏感或乳糖不耐症,對鮮奶望之卻步。對此,營養師許育禎分享,可以改喝無糖優酪乳或優...
擁有豐富營養素的李子或李子干(以下都稱李子)在改善骨骼健康有良好影響。(示意圖/shutterstock)說道補鈣,很多人直覺想到喝牛奶,不過對於有些乳糖不耐症的族群而言,改以吃水果也是個好方法。擁有豐富營養素的李子或李子干(以下都稱李子)在改善骨骼健康有良好影響,多項研究表明它...