生命在於運動，經常運動可以延年益壽。哈佛大學的研究人員對65萬名40歲以上的人進行了幾十年的隨訪，發現他們每周可以步行150分鐘，也就是平均分佈，每天30分鐘，每周步行30分鐘需要5天，這樣平均壽命可以延長4年；在體重範圍內通過規律運動可以保持健康的人，整體壽命比經常不運動的肥胖...
長壽運動排行榜。製圖／黃琬淑俗話說要活就要動，運動不僅能維持身材，對健康長壽也有莫大助益。英國運動醫學雜誌發佈一項持續做了15年的調查，列出前五名最有助於長壽的運動，以及其降低的死亡與心血管疾病風險。NO.1持拍運動馬來西亞羽毛球一哥李宗偉。聯合報系資料照羽毛球、乒乓球等持拍運動...
隨着人們生活水平的提高和網絡的不斷發展，給我們帶來的不僅僅是方便的生活，還帶來了各種慢性疾病的高發，這些慢性疾病出現的原因很多，除了日常飲食之外，與長期缺乏鍛煉也是有關係的，要降低疾病的風險，就需要改變不良的生活方式，同時要增加一定的運動量。根據對144萬人的研究和調查，美國醫學...
談到運動，可以聯想到養生。但小九要說，很多人只知其一，不知其二。大眾廣泛知曉的是散步、慢跑這類有氧運動，其實還有一類運動，也非常適合老年人。下面談談今天的主角：抗阻運動。一、研究發現新的長壽運動？《英國運動醫學雜誌》近日發表的一項研究表明，做抗阻運動能使人活得更健康，癌症、心血管...
