錯誤動作一:彎腰觸地彎腰觸地的動作會使腰椎以及腰椎間盤的負擔加重,腰部肌肉韌帶會被過度拉伸,腰突患者做這個動作會加重症狀。還有類似需要腰部過度彎曲的下犬式動作、彎腰搬重物的動作,都會給椎間盤帶來巨大壓力,腰突患者建議避免類似動作。錯誤動作二:仰臥起坐仰臥起...