1.睡覺前減少看電視或電腦屏幕的時間 如果在睡覺前停止看電腦或看電視,你會睡得更好一些。最近的研究表明,睡前與電子媒介有接觸的人(如:盯着背光式屏幕久看)即使與那些睡前無屏幕接觸的人睡眠時間一樣,但還是報說睡眠質量比他們要低。 睡覺前用一個像屏光閃爍電...