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長期跑步的人,要想膝蓋不受傷,這4個事項需注意(組圖)
2024-01-26

跑步是一項很受人們歡迎的運動。有些人在放完學,或者是下班之後都習慣去操場上面跑兩圈,其實這樣的習慣對於人的健康來說是非常好的,因為經常鍛煉不僅對自己的身體好,還有利於塑造出一個比較好看的體型。但是有些人如果在跑步的過程當中,不注意小細節是很容易損傷自己的膝蓋的,尤其是那些長期跑步...

人老了,如何延長膝蓋壽命?不想膝關節像頭「老牛」,你要這樣做(組圖)
2023-11-05

近日,後台收到留言:為什麼人老了,膝蓋感覺這麼沉?這正是在民間人們常說的人老膝先老。如果把每日勤勤懇懇工作的膝關節比喻成黃牛,那麼隨着年齡的增長,在他不斷為機體勞作後,極易受到傷害,甚至出現老化、變形以及日常活動受到限制。若你老了,想要延長膝蓋壽命?不想膝關節像頭老黃牛,你要這樣...

四種加速膝蓋報廢的運動,你可能每天都在做(圖)
2023-10-06

膝蓋,對每個人來說都至關重要。膝的主要內部組成結構為半月板以及四條韌帶,我們走路的時候需要膝蓋,我們跑步的時候需要膝蓋,我們蹲下的時候需要膝蓋,我們爬山的時候同樣需要膝蓋。年輕的時候我們不懂事,總是做一些傷害膝蓋的事情,到了老年,我們才知道,膝蓋對我們來說多麼重要,一旦膝蓋不好了...

人老了,不在於運動,不在於喝水,過了55歲,請謹記5項長壽準則(圖集)
2023-08-28

李大爺是小區裏的老人,因為他已經年過80,卻每天堅持晨跑鍛煉而出了名,有一天早上,他像往常一樣換好衣服出門跑步,卻遇到從另一棟單元樓出來的老張。張大爺親切地問候:喲,李大爺,這麼早就出來鍛煉啦!李大爺應和道:哈哈,您也早啊!張大爺扶着自己的腰說:我這還沒到你這個年紀,現在老骨頭就...

5個日常習慣 摧毀你的膝蓋(圖)
2023-07-14

全身保護膝蓋的肌肉有好幾種,臀部肌肉(glutes)和股四頭肌(quads)特別重要,健身教練哲尼根(Stacey Jernigan)說,如果保護膝蓋的肌肉不夠強壯,或出力不平衡的話,膝蓋就要付出很大的代價。

南非女膝蓋做手術,醒來後整條腿不見了!醫生更絕… (圖)
2023-07-03

南非地區去(2022)年底曾發生一起醫療糾紛,一名年僅21歲的女子因故入院,經診斷後確認需要接受膝蓋手術,不料卻在受後驚訝的發現整隻左腿被截肢,而主刀醫生卻是仿佛人間蒸發般怎樣都找不到人,過了一周才現身致歉坦承疏失;但當女子將事件反映給院方後,該名醫生卻又改口不認,讓女子氣得將相...

雙腿決定心臟健康,千萬別讓壽命減在腿上!這套練腿操,現在就要練起來(組圖)
2022-09-07

堅實的骨骼、強壯的肌肉、靈活的關節形成了一個『鐵三角』,承受人體最主要的重量。

為什麼上樓梯會突然腿發軟?當心這個病纏上你,2招可自測(圖集)
2022-06-20

你有沒有過這樣的經歷:長時間開車或坐辦公室,一站起來膝蓋就感覺很吃力;看完一場3小時的電影,突然膝蓋不聽使喚發軟;跑步時膝關節突然不能屈伸,膝蓋清脆的咔嚓響;……當心,你可能碰上髕骨軟化症了!名字聽上去很陌生,但在骨科門診里,這個病非常常見。話不多說,...

毀膝、毀腰、毀全身!10個動作骨科專家從不做,你卻天天做(圖集)
2022-03-24

如果人的身體是一座大樓,那麼骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥,骨骼不結實,樓肯定就不穩當!骨骼的結實程度和營養有關係,現在我們的營養已經很好了,想吃什麼就吃什麼。吃得再好、運動得再勤,如果不避免損傷、不避免傷害骨骼的動作,一切都是白費~1、毀膝蓋蹲着擇菜、洗衣、...

久坐是怎樣一步一步傷害你的身體?3個簡單方法給「久坐族」降危(組圖)
2022-02-24

節後上班很多人還沒有從假日氣氛中回過神來,天天想着可愛的冰墩墩。然而冰墩墩還沒有買到,工作久坐帶來的身體不適感卻重新回來,不是肩膀酸痛就是腰背疼痛,忍不住回味假期的快樂。當你感覺頸椎、腰椎、肩膀酸痛時,其實就是坐着時間太長了,身體在提醒你起來休息一會,但是...

起身或者蹲下時,膝蓋會「咔咔」響?出現這些症狀一定要重視(組圖)
2022-02-22

日常生活中相信很多人都有過這樣的經歷有時起身或者蹲下的時候會聽到膝蓋咔的一聲很多人覺得這沒什麼大不了的但也有很多人覺得這是膝蓋病變的信號那這究竟是什麼原因導致的呢?一起來看…膝蓋咔響是怎麼回事?很多人都會經歷膝關節咔咔響這件事,也就是膝關節出現彈響。這種彈...

等老了再「養」膝蓋就晚了!提醒:保護膝關節,從這4種方法開始(圖集)
2021-09-29

小九前幾天在後台收到一則私信提問:深蹲時,膝蓋有時候會咔咔響,請問這是什麼情況?是我的膝蓋出問題了嗎?做深蹲或者蹲下起身時,膝蓋發出咔咔響,我相信在日常生活中,不管是年輕人也好,還是老年人,大多都遇到過這種情況。難道這是膝蓋在提醒我們,它生病了嗎?一、深蹲...

24個冷知識:真實存在於世界,或許不曾知曉的有趣事實(圖集)
2021-08-11

真實存在於世界,或許不曾知曉的24個有趣事實。棒球一·加熱後的棒球會飛得更遠。二·標準的尿不濕通常可以容納一斤左右的液體。三·人有拖延症,動物也有拖延症,其中鴿子就是嚴重的動物拖延症患者。四·酒精並不能產生熱量,而喝完酒感覺發熱是因為血管擴張,熱量通過皮膚...

膝關節喀喀作響又會痛?6個跡象小心半月軟骨已經受傷了(組圖)
2021-04-11

20歲到30多歲,注意會嚴重傷害軟骨的激烈運動「愈年輕,愈來日方長,愈要珍惜膝蓋!」20多歲到30多歲的人必須把這句話銘記在心。也許有人會覺得很荒誕,因為20多歲到30多歲的人起碼還得再等30年以上,才能切實體會用自己的膝蓋生活有多麼重要。大多數的20多歲...

骨科醫生:這4個動作是在給膝蓋「上刑」,現在意識到還來得及(圖集)
2021-02-19

膝蓋,是很矛盾的一個器官,它結構複雜、設計精妙,卻又容易受傷,還會隨着年齡增加慢慢明顯衰老,甚至出現關節炎。人直立行走,一定會帶動膝蓋,都說多運動對健康有益,但……爬山傷膝蓋,騎單車傷膝蓋,跑步更是被人說會導致半月板損傷,導致關節炎。唉~還能不能夠好好運動...