相信大家在生活中常聽到這句話：陽氣不足百病生。對於每個人來說，身體中的陽氣是很重要的，陽氣旺盛是健康的重要保障。尤其是男性朋友，陽氣足，就會更健壯，精力好。而觀察發現，陽氣充足的男性，多數都有3個共性，下面不妨看看你佔了幾個。如果佔兩個以上，那就很值得恭喜。3個共性一、堅持健身男...

很多新手初入健身圈，總是喜歡把自己認為對的事情強加到健身中去，卻不去學習正確的健身知識，從而導致你陷入到健身誤區中。這樣不僅容易讓自身受傷，還能會讓你的鍛煉效果一直取不到好的成績，只會在原地踏步。其實新手在初期犯錯是很正常的，只要虛心去請教他人，改正其中的錯誤，這樣才能避開誤區，...

李若彤自從迷上了健身後，便一發不可收拾。近日，李若彤在個人社交平台上曬出了一組健身成果照，引起了大家的關注。並配文姑姑的女友背申請出戰，視頻發佈之後瞬間引來眾多網友的圍觀。照片中，李若彤穿着黑色的綁帶運動內衣，且背部肌肉非常明顯，一塊塊肌肉排列整齊，胳膊上的肱二頭肌也是充滿力量感...

7月16號，52歲李嘉欣再度於社交網上分享近況，並留言說道：準備鍛煉，兩位小朋友是要加入嗎？周末愉快。距離上一次秀性感照片，已經過去了近一個月的時間（上個月25號），不過上一次秀身材卻遭到部分網友吐槽，表示她有贅肉，身材並不是那麼完美，此種說法卻忽視了她的年齡，畢竟已經年過五旬。...

在中國，夜跑、夜騎成了受歡迎運動，冬泳也被稱為磨練意志的活動，但中醫師指，這些不但不養生，反會對健康造成損害。圖為北京一女子夜間使用社區共用跑步機。夜晚跑步，夜晚健身，結果卻導致猝死。近來，媒體上報導了多起因夜晚健身而猝死的案例，使人們開始反思這些本該清晨或白天做的運動，卻選在晚...

現在不僅女性格外重視自己的身材，男性也特別注入式，當然大部分女性都是以瘦為美，而男性則是以發達的肌肉為美，男性並不希望自己太瘦，而希望自己更健壯，大部分男性更加注重形體訓練和健身。其實對於男性來講，雖然說身體強壯更重要，但是也要將體重控制在合理範圍之內，如果體重已經完全超出了正常...

吃下去的蛋白質有多少會被人體吸收因食品而異。身體內每天都在進行肌肉代謝。要增加肌肉量，就必須讓合成的量大於分解的量。為此，鍛煉、蛋白質、休養這三者缺一不可。讓肌肉進行高強度的訓練（即所謂的肌力訓練），肌力便會顯着提升。這是由於肌肉具有治癒損傷的肌肉時，會變得比原先的肌肉更強的特性...

近年來健康意識抬頭，許多人開始投入運動、健身的行列，然而我們總是會看到身邊的人為了達到增肌或減脂的目的，開始透過攝取雞胸肉、乳清飲品來獲得蛋白質，但你知道除了有在健身的人之外，像是沒運動的人，甚至是年長者及小孩都需要多補充蛋白質嗎？什麼是蛋白質？蛋白質是由氨基酸所構成的長鏈分子，...

壯碩的身軀，爆炸的肌肉，這是很多男生夢寐以求的身材。但是他們通常都不知道，要威，通常是不能帶頭盔的。而大肌霸們究竟付出了什麼呢？比如，他們的肌肉越大，那裏就可能越小……（認真臉）健身皇帝如今躺在病床上如果你健身，那麼你一定聽過羅尼·庫爾曼。他那句耶巴蒂！萊...

健身有個很極端的問題就是，要想得到最多的肌肉的同時，漲最少的脂肪，然而魚與熊掌不可兼得？那可不一定。要想做到這樣的效果，不僅在訓練上多下功夫，最主要的還是要在飲食上多動腦子。飲食是正常提供能量的唯一途徑，而消耗能量的途徑則可以通過飲食和訓練共同完成，因此對...

近日，溫碧霞在社交平台曬出一組居家健身照片。照片中的溫碧霞穿着粉色運動內衣，皮膚白皙透亮，身材豐腴狀態十分在線令人羨慕。下身穿着一條深色寬鬆的西裝褲，不過這條褲子好像不太合身，有點過於寬大。黑色雙馬尾造型更顯少女感，年輕活潑惹人愛。同時也能看到，溫碧霞的每...

太極拳五大養生保健功效改善神經系統練習太極拳時一般比較心靜，可以讓大腦皮質充分休息，通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，由中樞神經系統協調全身內外器官，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。太極拳動作舒緩，全...

王力宏被爆出與學霸妻李靚蕾8年婚姻告吹，隨後本人也證實離婚消息。(圖/取自中時數據庫，張祐銘攝)「金曲歌王」王力宏和李靚蕾今（15）日一早被爆婚變，之後本人也透過臉書證實結束8年婚姻，強調「我們永遠會是一家人」，盼外界給他們空間不要打擾；王力宏夫婦在201...

健身室或許是俊男美女的集中地，但太猖狂的注視確實讓人不舒服。美國1名女健身教練日前去健身室訓練時，發現一直被1名中年男子詭異地盯着她，最終受不住而直接反擊對質，並用手機拍下全過程放在社交平台分享，網民看完都大呼好爽，認為中年漢的行為值得訓斥一下。私人健身教...

現在健身房遍地開花，健身越來越普及，很多人也會通過這種方式來塑造完美的身形，促進身體健康，因為在健身的過程中有氧運動以及力量訓練相互結合，可以最大程度鍛煉身體，同時讓脂肪物質燃燒掉，肌肉也會更加結實。那麼，男性健身是否只是為了身材好呢？許多男性開始健身，而...

無論是減肥抑或健身，對於飲食的管理是必不可少的環節。而關於碳水的討論始終是熱度不減，尤其是很多說法聽起來都有各自的道理，不明真相的小夥伴們往往是一臉蒙逼，不知道到底該相信哪個說法。今天，我們就從更加科學嚴謹的角度來談一談碳水的攝入與健康、健身的關係。首先，...

有的人，美食從早吃到晚，中午披薩配可樂，下午奶茶搭甜點，晚上啤酒加烤串……卻依舊四肢纖細，體重想上都上不來。而我每天懷着一顆虔誠的心，又是跑步，又是擼鐵，揮汗如雨，如此努力。難免偶爾用一頓大餐獎勵自己，但！稍一多吃，體重便立馬飆升，那麼，靈魂的拷問來了：世...

說到深蹲，螢幕前喜歡運動的你一定聽過這樣一句話：「無深蹲，不翹臀」。除此之外，深蹲也被稱為「力量之王「。是幾乎所有健身愛好者成為健身達人的必經之路。其實，深蹲不僅僅是健身愛好者的專屬，更是每一個人都應該學會的鍛煉方式。深蹲究竟有什麼好處呢需要大家都學習？還...

生活條件越來越好了，人們對健身的關注也越來越多了，加上現在各種各樣的衣服之類的，人們更是對健身非常的上心了。健身雖然在當下非常的流行，很多人都加入了健身的行列，可是，有很多人對健身的正確方法並不是很明白。說到健身，那人們肯定也知道健身有好的一方面和不好的一...