餐後高血糖更容易導致糖尿病慢性併發症（尤其是心血管疾病）的發生。因此，糖尿病患者一定要控制好餐後血糖。如果您的餐後2小時血糖超過10.mmol/L，以下6個辦法可以幫到你。6個方法幫你改善餐後高血糖1.細嚼慢咽，七八分飽：適當控制進食量，每餐七八分飽即可，該少吃的食物淺嘗而止。細...
省吃儉用一直是中華民族的傳統美德，但若是這一美德貫徹過頭了，很容易引發禍患！省出來的禍1買菜撿便宜：營養流失多晚上超市經常會有切好的打折蔬菜水果出售，而不少人會特意選擇那個時間點購物。但是相較而言，新鮮的果蔬中含有的維生素C、類黃酮等營養成分較高；若把綠菜...
不少人喜歡這樣描述自己：別人吃兩口就飽了，我飽了還能再吃兩口。如果你以為控制飯量只是胖人的事，那可就大錯特錯了。長期讓自己處於飽的狀態，人體對食慾的調控機制會慢慢失靈，從而陷入越吃越胖、越胖越吃的惡性循環。專家教你合理控制食量，每餐只吃七八分飽。長期過飽的...
「節食延長壽命」一說最早由美國康奈爾大學的營養學家克里夫·麥凱提出。麥凱經過幾年的研究，發現限制食量的大白鼠比按正常進食的大白鼠壽命更長，外表和生理機能也更年輕。例如，在幼齡大白鼠斷奶後，把它們的膳食較平時減少40%，大白鼠的壽命可以延長1倍。1934...
