一、 挺拔! 挺拔! 挺拔! 重要的事說三遍。 只要你真正養成了挺拔的習慣,那麼無論你是站是坐都能比周圍一群縮肩弓背的人亮出一個度。 那麼要做好這一點有什麼方法呢? 1.練背。 我常做的是,拉力器下拉,和划船機。動作要領是背部肌肉往後收縮夾緊,發...