吸煙會得肺癌,抵抗力下降容易生病。。。吸煙的壞處大家都聽了不少,可是要戒還是沒那麼容易。今天我們換個角度,看看如果真的停止吸煙,身體會出現哪些驚人的變化吧,真的超出想像。
1、20分鐘後
血壓和脈搏會恢復正常,手腳的溫度會升高。
2、8小時後
血液里的尼古丁和一氧化碳含量將減少一半,血液中的含氧量提高並恢復正常,讓你感覺更靈活更強壯,且睡得更好。
3、48小時後
尼古丁和一氧化碳會從體內排除,肺部開始清除粘液和其他香煙雜物,神經系統的尾端將重新生長,讓你的嗅覺和味覺再度變得敏銳。
4、3個月後
肺功能和血液循環將有顯著的改善,你運動或走路時比較不容易喘,而且還會減少咳嗽的次數。
5、1-9個月內
鼻竇充血和疲勞將減少,而呼吸系統會改善,幾乎不再感到呼吸急促。
6、1年後
患上冠狀動脈心臟疾病的風險降低百分之50。
7、5-15年內
患上中風的風險,將降低至如非吸煙者的機率。
8、10年後
患上和吸煙相關癌症的風險,將降低至如非吸煙者的機率。高達百分之60的癌症其實和飲食和吸煙有關。
9、15年後
患上冠狀動脈心臟疾病和死亡的風險,將降低至如非吸煙者的機率。
其實吸煙不只是對自己不好,對周圍的家人朋友都會造成影響,而且研究還發現煙癮可能會遺傳給孩子,實在是很可怕。
戒煙誤區
也有人嘗試戒煙後,反而發生一些不太好的反應,比如發胖。這是很多煙民戒煙後都有反饋。怎麼會這樣呢?
其實這是因為煙霧對身體的刺激消失,各個器官的狀態逐漸轉好,食慾增加,如果不加強身體鍛煉,體重會有所增加。
解決方法:多吃蔬菜,減少酒精及咖啡、茶。少鹽少糖,多喝水,多做運動。身體就不會〝發福〞。
誤區二:戒煙後感覺很不舒服
戒煙後,頭暈、口乾……甚至原來從沒出現的難受症狀,這時也〝找上門〞來,難道真是戒煙導致的嗎?其實,這是由於吸煙者的血液里往往已經含有尼古丁,特別是煙齡較長的人,一旦停止吸煙,尼古丁的含量下降,會明顯感覺不舒服,有時出現口乾舌燥、六神無主等情況,戒煙者就覺得戒煙還不如吸煙好,自然就會停止戒煙。
戒煙一方面要有動力,但是更主要的是意志力,不管哪種方法,一定要堅持才會有效。