想擺脫水桶腰,擁有水蛇腰?現在就為開始為你解答吧!瘦腰就這麼簡單!你渴望擁有纖細的水蛇腰嗎?當你穿上低腰褲、短背心及緊身裙時,相信你對纖腰的渴求度會直線上升。下面我們就針對腰間贅肉,從瘦腰運動及收腰工具兩方面着手,全面趕走腰間贅肉,擺脫水桶腰。大家可以來學學瘦腰運動,試試收腰工具。
收腰小運動
要減去腰間贅肉,除了注意飲食外,保持適當的運動量也是keep fit的不二法門,以下幾組運動特別針對腰間肥肉而設,助你輕鬆收腰去脂。
腰腹兩側
Step1 身體站直,雙腳張開,與肩同寬,雙手交疊。
Step2 保持下半身不動,雙手向左拉後,至腰側感到有拉緊感覺,保持此動作約10至15秒。
Step3 同樣,雙手向右拉後,至腰側感到有拉緊感覺,保持此動作約10至15秒。
Smart Tips
1做動作時雙手儘量伸直向後拉,收腰同時有助收緊手臂「bye-bye」肉。
2建議每日重複此動作20次,有效收緊腰間肌肉。
腰部內外斜肌
Step1 身體站直,雙腳張開至與肩同寬,雙手互握。
Step2 提高右腳並觸及左手肘,保持此動作約5秒。
Step3 提高左腳並觸及右手肘,保持此動作約5秒。
Smart Tips
1.做step1時,注意右腳應觸及左手肘,若不能完全接觸的話,則儘量緊貼並最少保持5秒。
2.若感到痛苦難當的話,應暫停此動作,以免扭傷腰部。
腰部兩側
Step1 大字形站立,雙腳微微分開。
Step2 雙手向上伸直,手掌合十。
Step3 左腳踏前,右腳向後成交叉步,雙手保持向上。
Step4 上身向左轉,直至看到右腳腳跟,維持此動作3至5秒,輪流交替左右腳進行10次。
Smart Tips
1轉身時雙手儘量伸直,有助拉緊腰側,而重心平均分佈於雙腳,注意臀部不要翹起。
2建議每天進行此動作10至15次,有助收緊身體線條,去除水桶腰。
收腰小道具
要瘦得健康有效率,其實一點也不難,只需運用一些簡單的小道具,你就可在家中減去脂肪。
扭腰盤¥40
用法:踏上扭扭板後,先保持身體平衡,然後雙手平放,向左及向右扭,藉以收緊腰間肌肉。
功效:通過左右搖擺,能結實腰間肥肉,用法簡單方便。