對於廣大老年人來講要想身體素質好，那麼平時就應該多參加體育鍛煉，這樣才能增強體質和免疫力，並且還能預防一些疾病出現。
而對於年齡比較大的老年人來講，如果沒辦法通過跑步鍛煉身體，那麼也可以採取走路的方式鍛煉身體，正常情況下一天中的這三個時間段都可以走路鍛煉。
老人每天什麼時間走路鍛煉好？
1、早晨
生活中很多人都有晨練的習慣，尤其是對於老年人來講更應該參加晨練，一方面可以呼吸一下早晨清新的空氣，另一方面還能讓身體得到有效的鍛煉。
而且很多老年人起的都比較早，所以如果能夠在早起後外出走路鍛煉，不僅可以起到活動身體的作用，而且還能促進血液循環和新陳代謝能力，對於預防一些疾病很有作用。
不過老年人在早上走路鍛煉的時候，也應該多了解一些注意事項，比如在天氣比較冷的季節，外出走路鍛煉時一定要穿厚衣服，並且走路的時間千萬不能太長，這樣才能避免身體受涼後生病。
另外，早起鍛煉的時間不能太早，否則太陽還沒有出來的時候光線很暗，一旦在走路的時候摔一跤就得不償失了。
2、下午四五點
這個時間段很多有午睡習慣的老人也都醒過來了，如果能外出走路鍛煉不僅空氣質素非常好而且在陽光的照射下，還特別有利於體內鈣元素的吸收和利用。
從醫學角度來講，下午四五點鐘也是生理學上最適合鍛煉的時間，所以老年人如果不願意早起鍛煉，那麼就可以在這個時候外出鍛煉。
3、晚飯後
常言道：「飯後走一走，活到九十九」，很多人都有在晚飯後外出遛彎的習慣，尤其是對於老年人來講，如果能夠在晚飯後走路鍛煉，一方面可以促進腸胃消化，另一方面還能起到強身健體的作用。
但一定要在晚飯後30分鐘左右之後再去鍛煉，以免飯後馬上去鍛煉導致身體不適。
老人走路鍛煉有哪些注意事項？
1.不要背手走路
很多上了年紀的老人都有背手走路的習慣，可能他們認為這樣走起路來更有派頭，殊不知老人背手走路不僅無法讓身體得到鍛煉，而且還很容易在不注意的時候摔一跤，所以走路的時候一定要保持正確的姿勢，這樣才能使全身的部位都得到鍛煉。
2.選擇合適的場所
老年人在通過走路鍛煉的時候，最好能提前選擇一個空曠的地方，一方面可以避免一些不必要的意外情況，另一方面還能保證有適當的陽光和新鮮的空氣，這樣走路鍛煉的時候才能事半功倍，否則如果地點選擇不好可能就會功虧一簣。
上面介紹了老人通過走路鍛煉身體的3個時間段，以及需要注意的一些細節。
雖然說老年人人走路鍛煉對身體有益處，但首先一定要先了解自己的身體狀況，然後選擇適合自己的運動強度和時長，千萬不要盲目鍛煉否則可能也會給身體造成一些意想不到的危害。
