你有沒有聽說過：其實，生命不在於運動而是在於靜養，更能證明該結論的是，動物界比如烏龜都是心跳慢才長壽，這是對的嗎？
如果理解的比較通透的人，還會認為運動反而會縮短壽命？或整天躺着的人，比經常運動的人還要長壽？錯！你想反了！
為什麼烏龜幾乎不運動，心跳慢還能長壽？
其實，這是自然界非常正常的一種現象，並非所有的動物壽命均相同，只不過不同種類的動物之間，尤其是哺乳動物在心跳次數上都比較相近，這也體現出了心跳越快的動物，比如老鼠每分鐘的心率高達450次，其壽命卻只有1年左右的時間。
然而動物和人類不一樣，人類的壽命往往要比動物高很多，尤其隨着社會的發展、物質生活的改變等等，中國居民每年的人均壽命都在上漲。
據相關數據統計，在2022年，中國人均壽命便已達到78.3歲，這個年齡已經比1949年的35歲，高出了43歲左右，這樣的飛躍進步是動物不能比擬的。
反觀，人們所認為的躺着也能長壽，或比經常運動的人，身體健康還要好？這種說法無科學依據。
早在相關研究中，如來自哈佛大學的研究者，通過65萬名40歲以上的人，隨訪幾十年的研究數據表明，在一星期之內只是快走75分鐘的人，就要比不運動的人，平均壽命延長2年左右的時間，而一星期快走達到150分鐘的人，其平均壽命還可延長到4年左右。
還有在《心血管病研究進展》上，探索跑步與人類壽命的關係中，也發現通過跑步，無論你的速度有多快，只要堅持運動的人早亡風險便會大大降低。
以上不僅涉及的是快做、跑步，在運動項目中，還有很多大家可以選擇的打羽毛球、打籃球、打排球、打網球、跳繩、騎自行車、爬山、跳舞等等。
根據《中國居民膳食指南（2022）》所提到的運動建議，日常應進行身體活動，每周至少進行3~5次的中等強度活動，並能累計到150分鐘以上。
不過，根據不同年齡以及身體健康狀況不同，可選擇適合自己的運動時間與運動項目，如高血壓群體便不適合在晨起後運動，若過於劇烈還有可能增加心肌梗死、腦中風的發生概率，應安排在上午或下午等時間，以適量運動為宜。
