內痔是一種常見的直腸肛管疾病，是痔瘡的其中一種類型，屬於一種良性病變，患上內痔，患者會有便血、便秘等症狀，給患者的生活造成很大影響，並且如果長期不處理，還可能引起更嚴重的問題。
因此，若發現內痔的存在，應積極進行治療，此外，患者在平時也應多進行一些針對性的運動，有助於促進血液循環，改善症狀。
那麼，想要促進內痔的恢復，應做哪些運動呢？
1、提肛運動
提肛運動是通過交替收縮、放鬆肛門進行的一項運動，在進行該運動之前，應先放鬆全身，之後用力夾緊大腿與臀部，吸氣時提肛，吸氣時放鬆，重複該動作20~30次即可，該運動可以促進局部血液循環，增強肛門擴約肌的功能，從而達到防治痔瘡的目的。
2、舉骨盆運動
患者採取仰臥屈膝的動作，腳後跟儘量靠近臀部，將兩手放置於腦後，以肩、腳掌為支點，將骨盆往上舉起，同時收縮肛門，在放鬆肛門的同時將骨盆下放，重複該動作20次左右，堅持做該動作，可緩解肛門壓力，增強肛門擴約肌的彈性，促進局部血液循環，對於便血等症狀有改善作用。
3、提重心運動
使身體保持直立姿勢，兩腿併攏，做提起腳跟的動作，同時吸氣，之後腳跟緩緩落下，同時呼氣，重複以上動作6~8次，該動作可疏通經絡，舒緩臀部肌肉，促進肛門局部血液循環，從而緩解痔瘡的症狀。
內痔患者除了應多做以上運動，還應注意以下幾點：
1、清淡飲食
患上痔瘡，飲食要加以控制，平時要少喝酒，酒精可導致血管擴張、充血，使得痔瘡腫大，此外也要少吃辣椒、生薑等辛辣刺激性食物。患者應注意清淡飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有豐富的水分、纖維素，可改善便秘、便血等症狀。
2、不可憋大便
許多人因患有痔瘡，排便時難免產生疼痛感，因此即使有大便也會選擇憋着。但痔瘡患者一定不能憋便，否則糞便長時間滯留於腸道內，其中的水分被腸道吸收，可變得十分干硬，導致排便更加困難，甚至在排便時出現痔瘡破裂出血的現象。
3、不可諱疾忌醫
由於痔瘡生長於特殊部位，許多患者會因為不好意思而拒絕就醫，還有一些人總覺得這不是什麼大問題而不願意重視。痔瘡不僅影響患者的生活質量，若長期不治療還可能導致貧血，因此患上痔瘡應到醫院就診，不可拖延。
痔瘡雖不是什麼太嚴重的疾病，但長期不治療會引發嚴重後果，因此，痔瘡患者要重視該疾病的治療，平時也要做好疾病相關護理，患者平時可通過上述提到的幾項運動來促進痔瘡的恢復。
此外在生活中也要注意飲食、生活習慣等方面的調理，這樣才可以使病情更好的恢復，防止健康受到更大損害。
