清明處在仲春和暮春之交，此時人體肝氣旺盛，肝木克脾土，影響脾胃運化功能，尤其是水濕的運化；而春季雨水增多，自然界中的濕氣易侵襲人體。
因此，清明時節祛濕非常重要。尤其是最近天氣時冷時熱，祛濕重點就在於防寒濕。
以下祛濕茶飲、食療方可酌情食用：
藿香陳皮飲
材料：
藿香10克，陳皮5克，糖適量。
做法：
藿香、陳皮放煲內，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶飲。
功效：
芳香化濕、行氣消滯，適用於體倦身重，脘腹滯滿，舌苔白膩之人。
疏肝健胃飲
材料：
青皮10克，陳皮5克，生麥芽20克，糖適量。
做法：
青皮、陳皮、生麥芽放煲內，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶飲。
功效：
疏肝理氣、開胃消滯，適用於情緒不暢，脘腹脹悶，食慾欠佳之人。
利水滲濕湯
材料：
做法：
取2000毫升清水，大火燒開後，小火煎煮半小時，即可晾涼飲用。
晚上5點到7點左右是腎氣最旺盛的時間，取100~300毫升飲用效果最好；12歲以上的孩子可以正常服用；6歲到12歲之間的孩子藥量減半。
淮山茨實薏米湯
材料：
淮山15克，茨實15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白朮10克，豬排骨200克。
做法：
先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗淨血污並斬件，茨實、北芪、白朮用清水洗淨，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲1個半小時，調味即可。
功效：
健脾醒胃、去濕抗疲勞，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。
五指毛桃土茯苓燉瘦肉湯
材料：
五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陳皮5克，鹽少許。
做法：
五指毛桃根和土茯苓洗淨後浸泡片刻；瘦肉洗淨切成塊，汆水撈起備用；用湯煲煮水，沸開後加入所有食材，武火煮10分鐘再轉文火煲一兩個小時，加鹽調味即可。
功效：
清熱祛濕，益氣健脾。
