現代人的生活條件越來越好了，大家對於健康、長壽的話題更為關注，誰都希望自己可以活得更久一些，但是，生老病死是大自然的定律，我們誰都無法改變，但是，在日常生活中，可以長期堅持好的生活和飲食習慣，對身體的健康有利，可以起到延緩衰老的作用。
睡眠是身體進行修復的最佳方式，人一天的時間有1/3是在睡眠中度過的，睡眠質量的高低，也決定着人的身體健康程度，所以，睡覺是一種很養生的方式，在睡前一定要有好的習慣，否則，可能會影響到你的睡眠質量，影響身體健康。
無論男女，睡覺前若有這4個「壞習慣」，你可能會和長壽無緣！
1、睡前吃太飽
現代人的生活節奏快，很多人一日三餐的飲食都不是很規律，特別是對於一些白領來說，只有晚上的時間是比較寬裕的，交際應酬或是與親朋好友相聚，晚飯都是比較晚的，或是一些人經常熬夜，常愛在睡前吃東西，這對身體的健康是非常不利的，因為吃過飯後，不一會就進入到睡眠狀態，這時，人的新陳代謝速度會很慢，不利於食物的消化，更容易造成毒素和沉積，也容易造成身體的肥胖，影響人的內分泌，對身體健康非常不利，睡前吃太多、吃太飽，是一種「壞習慣」，一定要積極的改掉。
2、睡前發脾氣
睡前一定要保持一個好的心態，很多人的性子比較急，常愛發脾氣，經常發脾氣對身體的健康是非常不利的，尤其是在睡前生氣、發脾氣，就更有損健康，這會造成人的肝氣鬱結，心跳加速，血壓升高，是非常容易作病的，而只有保持平和的心態，才會讓人更快的進入到睡眠狀態，睡眠質量也才會更高，所以，想要身體健康，平時一定不要帶着氣入睡。
3、睡前劇烈運動
運動是一種很好的養生方式，經常運動可以提高人的心肺功能，提高身體的免疫力，是不花錢的「長壽藥」，但是，運動也要選對時間，睡前則不宜做劇烈的運動，劇烈運動會讓人的血液循環和新陳代謝速度加快，如果運動過馬上休息，因為運動過後，人的處於興奮的狀態的，會讓你久久無法入睡，即使睡着了，睡眠質量也不高，所以，想要身體健康，運動的時間一定不要安排在睡前。
4、睡前看手機
在生活中，絕大多數人有睡前玩手機的習慣，還是躺在床上、關着燈玩手機，這不但會對人的視力造成影響，同時，長時間看手機，會讓人的精神處於興奮的狀態，久久沒有困意，這就產生了熬夜的行為，經常熬夜，會讓人的血管、肝臟等器官負擔過重，不利於身體的健康，還會讓人的內分泌出現失調，所以，睡前玩手機是一種非常不好的行為，為了身體的健康，希望你能積極的改掉這種行為。
長期堅持好的生活習慣，對人的身體健康才會更有益處，能做到的人可能壽命也會更長，以上4種睡前的壞習慣你是不是也有呢？希望為了身體的健康，你能積極的改掉。
