或許年輕輕起的你，並不會意識到膝蓋疼痛帶來的行動不便，或許你還以為這是中老年才可能面臨的問題，再或者你認為膝蓋的損傷與跑步關係密切……這些觀點都是錯誤的！骨科醫生，再次提醒大家，除了跑步爬樓梯等，這個動作其實更加的毀膝蓋，不要再不當回事了！
久坐不動，相對於跑步更加毀膝蓋？！
看到這句話，你一定很驚訝吧，不是說跑步毀膝蓋嗎，為何坐着不動，壓根就沒有用到膝蓋，怎麼還會傷害它呢？在醫生看來，久坐不動實則比跑步更加的傷膝蓋：
首先，生命在於運動，運動不僅能加速血液的循環，提高身體代謝能力，提高免疫力。運動還能促進身體的協調性，適當的運動可以讓關節周圍的肌肉變得更強，膝蓋的穩定性更好。這樣，不僅可以延長關節使用壽命，更為關鍵的是，可以抵擋很多「意外」的發生。比如說，走路遇到磕絆，不容易摔倒。
其次，長時間的久坐，會加速關節間隙軟骨面的退變，由於缺少運動的刺激，關節滑液的代謝也會出現遲滯，關節功能的衰退自然加快了。
最後，也是最為關鍵的原因。經常性的久坐，除了會慢慢的讓關節變得遲鈍、退化這些不容易感受到的變化外。更為嚴重的是，久坐所帶來的「副作用」。比如，因為久坐導致的下肢血液循環不暢，下肢深靜脈血栓的風險增加，增加各類心腦血管疾病的發生概率。還有，久坐帶來的運動量的減少，肥胖更容易產生，2型糖尿病的發生風險直接增加112%！更不用說，久坐帶來痔瘡，以及胃腸蠕動減緩，腸道免疫屏障功能下降，結腸癌危險增加等等。
所以說，即便現在科技發達，生活已經很便利了，但依舊不要忘了「生命在於運動」這句至理名言。《中國居民膳食指南》就明確建議成年人，每天至少行走6000步以上（走路約40分鐘）。每次坐着的時間不能超過半小時。
最後，我們也解答大家一個疑慮：經常運動會傷膝蓋嗎？其實大家大可不必擔心，首先前面提到的不運動所帶來的危害要遠大於膝蓋的損傷。其次有直接證據可以證明這件事：《美國骨科與運動物理治療雜誌》中一研究指出：「健身跑的人們關節炎發生率僅3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2%。當然了，那些以競技體育的賽跑者，因為強度更大，關節炎的發生率是高，可我們大多數人並不是這類人群啊。
