在我國傳統醫學上一直講究培植先天陽氣，素有「陽強則壽長，陽衰則早夭」一說。陽氣是我們身體健康的根本和能量的來源，進入了炎炎夏季，陽氣升發在表，夏季本應是固養陽氣之時，但是由於人們貪涼，總會做出讓陽氣受損的事情。
再加上如果在飲食和生活習慣上不注意，就會不知不覺中讓你的陽氣受到損耗。現在就讓我們來看看夏天一定要少做的幾件耗損陽氣的事情。
5件「耗陽」事，夏天要少做
1、貪食冷飲，愛喝冰鎮啤酒
到了夏季，酷暑難耐，不少人的心頭好就是吃各種各樣的冷飲，喝冰鎮啤酒。雖然雪糕，雪糕，冰水等冷飲吃了後可以快速降低身體溫度，非常舒爽。
但是吃得過多，會讓體內濕氣聚集，容易導致咽喉腫痛，腹瀉腹痛等情況，造成體內陽氣大量耗損。
喝多了冰鎮啤酒會讓我們的胃腸受損，造成食慾下降，讓陽氣消耗殆盡。
2、長時間吹空調
在炎熱的夏季，人們最愛呆的地方就是空調房了，貪涼的人又總愛將空調溫度調得很低，但是夏季高溫會讓身體的毛孔處於張開狀態。若是從炎熱的戶外進來，立馬打開空調對着吹，就會讓濕邪之氣入體，從而讓體內的陽氣受到損傷。
尤其是晚上開空調睡覺的人，第二天會有腰酸背疼的感覺，這就是陽氣受損的表現，所以夏天到了，還是少開空調為好，最好是開窗讓自然風散熱。
如果要開空調，也建議不可將溫度調得過低，最好控制在26度以上，晚上睡覺時要將空調開到27度以上。如果是在空調房內辦公，最好是披件薄衫，保護好肩頸部和腹部，避免受涼。
3、經常喝涼茶
因為夏季人們容易上火，為了瀉火，很多人有喜歡喝涼茶的習慣。但是在中醫上，涼茶是屬於性寒之物，如果身體內有體熱時可以喝些清熱，但如果並沒體熱現象，喝了涼茶反而會損傷體內陽氣。
4、過度運動
雖然說生命在於運動，經常鍛煉有助於補充陽氣，但是事猶不及，過度運動卻不是件好事。對於本身氣血虧虛的人來說，運動強度過大會導致排汗過多，這樣就會造成肺氣不足，陽氣大量損耗，所以運動一定要講究適度，否則只能適得其反。
5、洗冷水澡
因為天熱，所以有些人很喜歡沖涼水澡，認為即可以強筋健骨，提高免疫力，還可以降溫。但是長期洗冷水澡會導致寒氣入體，耗損體內的陽氣，時間長了，就會為健康埋下隱患。
如果陽氣損耗了，我們可以怎麼做來將它補回來呢？
1、做好飲食調理
由於夏季氣溫高，人們的能量消耗大，所以飲食應該以清淡為主，同時還要注意營養搭配合理，以滋陰潤燥的蔬菜水果為主，但也不能吃得太過寡淡。
2、避暑補陽
因為暑天陽氣外發，陰氣伏內，如果不注意就容易生病，而且夏季皮膚毛孔張開，排汗量加大，所以不避暑，導致暑熱過度就會造成陽氣耗損。
夏季養陽就要注意避暑熱，多喝水，保證水分供應充足，必要時可以喝些淡鹽水以調節體內電解質平衡。
3、睡前泡腳
天熱也要堅持臨睡前用熱水泡腳，這樣有利於促進體內血液循環，刺激腳底穴位和經絡，幫助睡眠，一個良好的睡眠也是起到補充陽氣的作用的。
