水是生命之源，喝水是我們每天都要做的事情，但你真的喝對了嗎？
其實在日常生活中存在着不少關於喝水的誤區，今天我們分別請到了泌尿外科、心血管外科、腎內科的3位專家給我們說說關於喝水的這門學問。
一個人每天要喝8杯水才健康？
關於喝水的問題，大家都聽過每天要喝八杯水的說法吧。那八杯水到底是什麼概念呢？又該對應多大的杯子呢？
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一個人每天應該喝多少水？
《中國居民膳食指南2016》中建議成年人日均飲水量為1500-1700ml，如果一個杯子的容量為200ml左右的話，那就需要7-8杯。
正常的情況下，我們一天攝入的水（包括飲水，食物里的水等）在1500ml-2500ml，而排出量也是1500ml-2500ml，基本上人體的水是保持着一個動態平衡的狀態。
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每個人每天都應該喝這麼多水嗎？
上面這個數字是對一般成年人的標準，對於那些劇烈運動的人來說，可能8杯水還不夠。另外，像是夏季出汗多或是秋季天氣乾燥時，也需要喝更多的水。另外，某些疾病因素也會影響喝水情況，所以喝幾杯水完全是根據個人需要來決定的。
水喝多了和喝少了，會有什麼後果？
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水喝少了，會有什麼後果？
現在正好是夏天，人在高熱的情況下，容易造成失水，所以合理飲水是非常重要的。如果不及時補充水分，會帶來哪些後果呢？
泌尿外科
張國喜
北京大學人民醫院泌尿外科副主任醫師
飲水不足會導致尿路感染、泌尿繫結石
泌尿外科專家張國喜醫生提醒我們，多喝水多排尿，對尿道可以有一個沖刷清潔的作用，尿道感染的幾率就會降低。即便是有一些輕微的感染，通過排尿清潔，再加上自身免疫力的作用，感染或許就能自愈。但如果你很少喝水，感染可能就會加重。
同時，缺水會導致尿液裏面的一些固體成分，如碳酸鈣、磷酸鈣的濃度過高，易沉澱成結晶，結晶大了就會逐漸形成結石。多喝水，能使這些鈣鹽的濃度降低，可以起到預防結石的作用。對於已經形成的尿路結石，多喝水也可以使結石鹽的過飽和度降低，且通過尿液的沖刷，促進結石的排出。
心血管外科
戴炳光
濟南市第四人民醫院副院長心血管外科主任醫師
缺水易導致心腦血管疾病發作
戴炳光醫生作為心血管外科專家，也說到如果長時間不喝水，就會造成身體處於脫水狀態，如果身體脫水達到1%，我們就會感到口渴，同時唾液減少，口腔會有異味，血液開始粘稠。而血液粘稠，就會循環流動不暢，就像河水裏的泥沙太多，容易造成河道淤積一樣，血管也會堵塞，造成心梗、腦梗等。所以，夏季也是心腦血管疾病的高發季，一定記得及時為身體補充水分。
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水喝多了，會有什麼後果？
如果在短時間內強行攝入過多的水分，血液中的鹽分也會逐漸減少，容易引發低鈉血症。但這種是非常極端的，一般不會發生，所以大家不用擔心。但有些人會因為一些疾病情況，不適合多喝水，比如：
腎內科
李清初
山東省立第三醫院腎內科主任醫師
腎病患者要嚴格控制喝水量
腎內科專家李清初醫生告訴我們，腎病患者如果水喝多了，會加重腎功能的負擔，還可能會出現嚴重的浮腫。
比如像尿毒症患者，如果水喝多了，因為其本身腎功能衰竭，所以會出現尿排不出去的現象。而這些水會蓄積在體內，並向各個器官輸送，一是流向組織間隙，後果就是出現水腫。二是流向心臟和肺，後果就是增加心肺的負擔，可能會導致心功能衰竭和肺水腫，甚至威脅生命。所以對於這些病人的話，一定要嚴格控制水的攝入。
心血管外科
戴炳光
濟南市第四人民醫院副院長
心血管外科主任醫師
高血壓患者喝水太多容易加重高血壓
高血壓主要與三個因素有關：
一是血供量；
二是血管緊張度與年齡，勞累有關；
三是心臟的心肌收縮率有關。
而血液的主要成分是水，所以高血壓患者喝水多了以後，容易造成血壓高。高血壓治療方式之一就是通過吃利尿劑來降血壓。
關於喝水，這些真相你應該了解
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一喝水就想上廁所，是腎虛嗎？
很多人應該都有這樣的經歷吧，平時喝完水過一會兒就想上廁所。作為一名泌尿外科專家，張國喜醫生透露說很多人還因為這個找他看病，覺得自己一喝水就想上廁所是不是腎虛。
但他認為這對有些人來說其實是好事，表示腎臟滲尿很快。而真正的腎不好，其實表現更多是的尿少，而是不是尿多。
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不喜歡喝水，可以用飲料代替嗎？
確實，喝飲料一樣也能做到補充水分的作用。但大家應該也知道，飲料喝多了，對我們的身體沒有什麼好處。人體每天攝入的糖分應在30～40克之間，一瓶可樂的含糖量就和這個標準相當了，更何況你也不能一天就喝一瓶碳酸飲料，不吃其他食品。所以，為了自身健康着想，應避免過多飲用含糖量過高的飲料。
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劇烈運動時，我們應該如何喝水？
關於運動時的補水問題，李清初醫生說到，有研究表明劇烈運動可以導致一個小時失水2000ml，2000ml是什麼概念呢，如果一瓶水350ml，那就等於6瓶水，所以運動時補水很重要！但補水也不是說短時間把這2000ml一下子喝進去，一次喝太多會造成胃的急劇擴張，從而引起噁心、嘔吐等症狀。
所以最好就是多次少量補水，我們主張是10-20分鐘補100-200ml水左右，但需要注意兩點：
夏天脫水主要的是水分丟失過多，但同時還會有電解質的丟失，所以也要適當補充電解質，比如我們可以在水裏適當加一點點鹽，這樣就能避免電解質丟失。
不要貪涼，少喝冰水。冰水短時間可以緩解我們的炎熱，但是它可能刺激機體血管收縮，反而對人體不好。
看到這裏，你是否對喝水這件事有了新的了解呢？喝水很重要，大家記得每天提醒自己，今天你喝水了嗎？
