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五個生活壞習慣 比抽煙更損害健康

吸煙的危害眾所周知,可謂健康的第一殺手,但生活中某些不健康習慣造成的危害也不亞於吸煙。美國“羅代爾生活網”載文,刊出“6個堪比吸煙的壞習慣”。

一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康危害,即使經常鍛煉也無法抵消久坐的危害。加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心的一項研究發現,每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關,但其中僅有23%是吸煙惹的禍。專家建議,工作中應養成定時起身走動的習慣,在家中也應該多活動身體。

用燃氣灶不開抽油煙機

美國一項研究發現,使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中極為常見。專家表示,不論煎炒蒸煮,只要使用燃氣灶,都應打開抽油煙機,可使污染降低60%~90%。

肉食吃太多

動物蛋白含有可以促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學的一項研究發現,中年時大量攝入動物蛋白的人群日後癌症死亡率比同齡人高4倍,但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。專家建議,以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,每兩磅(0.9千克)應補充0.8克。

高溫油炸食物

有多項研究表明,食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中,容易導致呼吸道炎症。專家建議,多使用橄欖油,做菜時避免油溫太高。

長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現,每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。

阿波羅網責任編輯:王和  轉載請註明作者、出處並保持完整。

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