道路堵塞,交通會癱瘓
血管堵塞,身體可能瞬間「垮掉」
血栓,就像身體裏一個淘氣的小傢伙
容易脫落遊走
還愛到處和其他疾病拉關係
一旦管理不好,頗為危險
而且
血栓可發生在任何年齡、任何時間
嚴重威脅着生命健康
血栓堵哪都致命
血栓
通俗地說就是血管中形成的「血塊」
在正常的情況下
人體的血栓會自然分解
但是隨着年齡的增長、久坐不動及生活壓力等原因
人體分解血栓的速度會變慢
血栓形成後不能及時的分解掉
就會附着在血管壁
其實
血栓並不一定固定在一處
它可能出現脫落,隨血液一同流淌
血栓遊走時
一旦在某處血管中造成堵塞
就會引起一些急症
無論血栓堵在哪兒,都是致命的!
血栓最怕這個動作,10秒清理血管
一個10秒鐘的動作
就能清理血管,預防血栓
這個動作就是抬腳
醫學上有個專門的名詞:
踝泵練習
通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用
增強下肢的血液循環,預防血栓的形成
▲圖據《生命時報》
具體方法:
✦雙膝自然伸展,用盡全力勾腳,10秒鐘後再用盡全力繃腳,反覆進行。
✦在不引起疼痛的前提下不限次數,越多越好。
✦每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度,動作要儘可能緩慢柔和,雙腳同時做效果更佳。
重視!身體有血栓,7個部位會「說話」
1
晨起頭暈,晚上清醒
血黏度高的人
早晨起床後即感到頭腦暈乎乎的
沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺
吃過早飯後,大腦逐漸變得清醒
到了晚飯後,精神狀態最好
2
講話不清楚
出現講話不清楚、流口水、吃飯掉筷子等症狀
可能是一種腦梗病變
多發生在患有:
3
暫時性視力模糊
有些中老年人平時視力還可以
但常有暫時性視力模糊的情況
這是因為血黏度高
血液不能充分營養視覺神經
使視覺神經和視網膜暫時性缺血缺氧
導致陣發性視力模糊
4
腿或腳腫脹疼痛
(圖源:圖蟲)
如果一側腿或腳突然腫脹
或者劇烈頭痛,行走時加劇
或者站立時有局部沉重感
要考慮下肢靜脈血栓的可能
這時不要隨意走動
抬高患肢,儘快到血管外科就診
5
手腳乏力
忽然間感覺手腳乏力
走路時步態失穩或踏空跌倒
一側上下肢發麻
甚至舌頭、嘴唇感到麻木
6
久坐後喘不上氣
臥床或久坐後突發呼吸困難
靜息後緩解
日常活動或輕微活動後明顯加重
要小心是肺栓塞的徵兆
及時到醫院檢查
7
胸悶胸痛
(圖源:圖蟲)
急性心梗約有三四成的患者
會在發病前3~7天內
有心慌憋悶、胸痛、乏力等先兆症狀
但引起重視的人很少
如果感覺胸悶,不能大意
尤其是老年人,要及時就診
血栓更容易找上這些人
01
高血壓人群
(圖源:圖蟲)
高血壓、血脂異常的人群要特別小心
其中
高血壓會引起小血管平滑肌阻力增加
血管內皮受損,增加血栓發生率
02
肥胖和糖尿病人群
糖尿病患者
具有多種促進動脈血栓形成的高危因素
這一疾病可能導致
血管內皮的能量代謝出現異常
使血管發生損傷
03
長時間不動的人
(圖源:圖蟲)
臥床、長時間不動等
均是靜脈血栓發生的重要危險因素
辦公室白領、教師、司機、售貨員等
需要長時間保持一個姿勢不動的人
風險也相對較大
04
有家族病史的人群
靜脈血栓的形成
多與遺傳性凝血因子、抗凝血因子異常有關
目前研究發現,遺傳是最主要的因素
05
生活方式不健康的人
包括吸煙、不健康飲食和缺乏鍛煉
其中
吸煙會引起血管痙攣
導致血管內皮受損
記住這幾點,也能防血栓
1
這5個時刻要補水,防血栓
水,堪稱萬能稀釋劑
最好是喝白開水
利於迅速進入血液,沖淡血液
不過喝水也要會喝
這5個時刻要記得補水
(圖源:圖蟲)
1
起床後
夜間人體消化食物需要消耗大量的水
早上醒來時,血液黏稠度高
這時補充水分
能快速稀釋血液,沖刷血管
2
晨練前後
晨練前後都要喝水200毫升左右
以避免運動引起脫水、血液黏稠
3
下班前
上班族常因忙碌而忘了喝水
從而讓血栓有機可乘
所以,建議養成下班前喝水的習慣
4
飯後半小時
飯後半小時小口喝200毫升水
有助於緩解餐後的血黏度升高
5
睡覺前
人熟睡時
體內水分會通過出汗、呼吸不斷丟失
造成血液黏稠度升高、代謝物積存
臨睡前喝一杯水(不超過200ml)
可緩解該現象,降低腦血栓等發病風險
尤其是老年人
不能因為怕起夜而拒絕睡前喝水
2
久坐族,常做「勾腳尖抬腳跟」動作
旅途中座位空間受限
或工作中不可避免的久坐
都可以做「前翹翹腳尖,後抬抬腳跟」的動作
讓肌肉收縮推動血液回到心臟
避免血栓形成
3
多吃洋蔥
洋蔥中含有的前列腺素A
可擴張血管、降低血液黏度
從而降血壓、防止血栓形成
有助於預防心血管疾病
4
動起來,從頭到腳防血栓
「動」是最有效的防控措施
對於中老年人而言
最好的運動莫過於走路了
走路能保持有氧代謝、增強心肺功能
促進全身從頭到腳的血液循環
防止血脂在血管壁堆積
從而防止血栓形成
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只有血管健康人才能長壽
這些方法簡單,少花錢
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