長壽和人們日常的生活習慣息息相關。充足的睡眠有利於機體眾器官的休養，使臟器得到恢復，讓機體更好的運轉，促進人體血液循環，增加人體免疫力，有利於健康長壽。睡前有4個「行為」的人，十有八九會長壽！佔一個也值得恭喜！
1、熱水泡腳
睡前用熱水泡腳，以後背出汗為宜。睡前經常用熱水泡腳，有助於促進血液循環的作用，便於疏通全身經絡，不僅可以緩解疲勞，還具有排汗的作用，使體內的毒素通過汗液排出體外，能有效減輕臟器的負擔，同時還有助於提高睡眠質量，對身體健康長壽很有幫助。
2、睡前散步
睡前散步和飯後散步一樣，對我們的身體是有很大好處的。睡前散步有助於晚飯的消化，同時腿上有很多神經，通過散步可以讓身體得到更好的去放鬆，散步也有利於體內血液循環，同時睡前散步也有利於讓我們更快的進入到睡眠狀態，保障睡眠質量，讓我們更加長壽。
3、腳底按摩
人體的腳上很多穴位，腳掌的經絡也是連接着人體的五臟六腑，睡前腳底按摩，有助於疏通全身經絡，改善體內器官功能，有助於延緩器官的衰老速度。此外，每天睡前堅持按揉腳掌，能避免器官出現異常現象，疏通血液循環，促進體內代謝速度，有利於身體健康長壽。
4、不生氣
人體經過一天的運轉，需要有效的休息，而人的情緒對五臟六腑的健康非常重要。不良的情緒，易怒的脾氣，對人的健康損傷很大，特別是睡前生氣，會導致氣息不暢，會出現氣逆、氣滯的現象，很容易因此而患心腦血管疾病，危及人體的生命。
長壽需要養成良好的生活習慣！
1、多喝水
人體在不停的代謝時會帶走很大水分，因此人體需要及時補充水分。多喝水，能夠有效促進各種器官的運行和代謝，幫助毒素和垃圾的排出，維持機體平衡。特別是早上起床後喝一杯水，對身體健康特別有幫助。人體一天需要攝入的飲水量大約2升左右，因此，千萬不要讓身體缺少。
2、保持愉悅情緒
中醫很重視養「心」，養生就要先養心，這是很有道理的。因為心情愉悅，有利於人體氣血通暢，血液循環通暢對身體的各個臟器的健康很有幫助，機體健康人體自然健康長壽。現代醫學也證明，中樞神經系統功能的平衡，保持愉悅的心情，對人們健康長壽起着重要作用。
3、戒煙少酒
香煙中含有有毒物質尼古丁，尤其是長期吸煙的老煙民，隨着年齡的增長，身體本來就不堪重負，再加上承受香煙「多年的摧殘」，身體很容易崩潰。酒精進入人體後，需要肝臟解毒，過量飲酒會加重肝臟和腎臟的負擔，抽煙酗酒，傷肺、傷肝、傷腎。因此，為了身體健康長壽，戒煙戒酒勢在必行。
4、不熬夜
熬夜會影響人體臟器的正常休息，長期熬夜，容易引起人體內分泌的紊亂，給機體正常運轉帶來負擔。特別是晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的時間，熬夜會影響肝臟排毒，體內毒素不能及時排出體外，堆積的毒素越來越多，會引發各種疾病，對人們的健康長壽危害極大。
5、堅持鍛煉
堅持適量的鍛煉，有利於身體健康，適量運動能使身體的各個器官更加健康。因為運動能夠促進人體血液循環，使人體得到放鬆，同時運動還會給人們帶來好心情。適量運動既能提高身體免疫能力，增強人體的抵抗力，還可以有效避免各種疾病的發生。
