氣功，主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。
這可充分提高儲氧量，改善呼吸機能，為爆發力提供了物質保證。
練氣功時，意守丹田、湧泉或其他穴位和經絡，可產生神經生物電，
這種生物電流的積蓄、運行，可以通氣血，修復傷病，並使練功時達到意到、氣到、力到。
還可使大腦皮質產生較強的優勢興奮，
從而引起皮質神經細胞發放一種高頻率的興奮衝動，能動員更多的運動單位參加活動。
氣功鍛煉注意陰陽（興奮與抑制）的調節，能加強興奮與抑制的轉換能力，從而使各肌肉群的協調工作能力得到改善。
總之，二者兼練必能迅速提高武術水平。
三才安心
【古訣】
三才安心，天地人和。
揉運心窩，心安神樂。
【古譜】
以兩手中三指，由心窩向左順揉、團轉21次。右逆亦團轉21次。
在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，頭部可枕在矮枕上，舌抵上齶，調勻呼吸，全身放鬆，凝神靜慮。
兩手緩緩上提，在胸前兩手各用中三指(食指、中指、無名指)對接，
並按在心窩部位(即胸骨中下柔軟的部位，俗稱心口)，
由右、上、左到下，按順、逆時針方向做圓周運動，各揉摩21圈。
遊走中原
【古訣】
任脈一線，古喻中原。
輕揉和順，祛疾身寬。
【古譜】
以兩手中三指由心窩順揉而下，且揉且走，至臍下高骨為度。
兩手均以中三指，由心窩順摩而下，即一邊順時針轉動揉摩，一邊往下移，一直摩轉而下，
移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處)。再由恥骨一邊揉摩，一邊向上走，回到心窩處。如此循環各做21次。
逆運兩廂
【古訣】
肋脅兩廂，逆運而上。
平息不和，生機通暢。
【古譜】
以兩手中三指由高骨處向兩邊分揉而上，且揉且走，至心窩兩手交接處為度。
兩手均以中三指從心口(即胃脘部)中央輕輕地邊摩邊轉，直至恥骨而分開，
沿腹側逆運而上，直至心窩，兩手相交於胃脘。一下一上為1次，共練21次。
