不吃肉只吃吃素還是長胖!?吃貨君覺得這是大部分人的煩惱!
其實,你得看看你的菜單里是不是有這些「假素食」,那你可千萬要小心了!
200克牛油果肉中,大約有30克的脂肪。而我們每天吃油不能超過25~30克,吃一個稍大個兒的牛油果,一天的油量都夠了。
提醒:牛油果偶爾嘗鮮可以,不建議經常吃,有腎臟疾病的人不能多吃。
榴槤
榴槤,不要在意它香臭的問題。很多喜歡吃榴槤的人,把它當水果,當甜點;殊不知榴槤可以為身體提供較高的熱量,甚至可以作為糧食來使用。
提醒:榴槤屬於燥熱水果,它豐富的營養會加重胃的消化負擔,以致上火,不適合有咽干、舌燥的熱病體質以及患有糖尿病、高血壓的人食用。
椰子
淡淡的椰子,相信很多妹紙都愛不釋口吧~別被這個淡淡的甜味的小妖精欺騙啦!它才不是會讓人家瘦的水果呢~你想錯了!
腐竹
涼拌腐竹,嘿,是不是覺得自己今天吃了個素菜,十分的驕傲啊!告訴你,你大!錯!特!錯!你知道腐竹在民間響噹噹的名號是啥麼?
真相:腐竹「素中之葷」,很肥的齋菜
腐竹所含的脂肪主要是不飽和脂肪,且脂肪和蛋白質含量均比較高,因此能量也相對較高,想減肥的人最好少吃腐竹。也有很多人喜歡油炸腐竹,快看一看就放下吧別吃了~
土豆
酸辣土豆絲、青椒土豆絲、土豆燒雞塊......別急着流口水,2015年年初,農業部發話:今後推進土豆主糧化。
真相:土豆當菜吃,主食一定要減量
土豆的碳水化合物含量在17.2%,而絕大多數蔬菜的碳水化合物含量在5%以下,綠葉蔬菜更低。再加上土豆本身很吸油,所以作為減肥一族,你可要小心啦。
如果一頓飯有土豆這個菜,飯就要相應少吃點,如「涼拌土豆絲+稀飯」「土豆燒雞+米飯」「土豆燉牛肉+饅頭」這類飲食組合,無疑會增肥的。
除了上面說的,還有一些「素食」減肥一族也要少吃一點,如龍眼、西瓜、荔枝、豌豆、毛豆、蓮藕等。
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