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幾分鐘就可以疏通血管、順暢血流輕鬆降血壓的秘方

心臟經由動脈輸送血液,而血液帶給動脈血管的壓力就是血壓。心臟收縮送出血液時所賦予動脈的壓力為收縮壓,而心臟舒張期動脈內血液量減少、速度降低,此時的血壓為舒張壓。根據世界衛生組織的標準,高血壓定義為收縮壓超過140mmHg或舒張壓超過90mmHg。

常見的高血壓治療法為吃降血壓藥物,或是減少飲食中的含鹽量。但是降血壓葯吃久了容易有副作用,孕婦或特殊體質的人也無法服用。減鹽看似簡單,卻很難辦到,無形之中仍吃下過高鹽分。

4個簡單降血壓的方法,輕鬆顧好血管!

1.按壓合谷穴

合谷穴位於手背,大拇指與食指連接的骨頭上方的凹陷處。雙手各按壓5分鐘,1天兩次,可以幫助血管打開,順暢血流。

2.拍打小腿肚

由於我們人體的血液大多集中在下半身,由下往上用力拍打小腿肚,可以刺激血液流動,改善血液循環。

3.喝葡萄汁

根據多個研究發現,血管內一氧化氮含量高,管壁變得較為柔軟舒張,血液流動能夠獲得改善,血壓自然不會居高不下。葡萄汁裏面的多酚可以促進一氧化氮產出,建議每天飲用200毫升。雖然葡萄酒多酚含量也高,可是酒精是高血壓患者的大敵,還是少碰為妙。

4.起床前先躺着滾來滾去

血壓在我們睡醒起床後的1個小時內為最高峰,容易誘發心肌梗塞及腦梗塞。醒來時先別急急忙忙地爬起來,在床上翻滾5~10分鐘,等情緒平靜後再起床梳洗。

隨着現代生活習慣的變化,讓心血管疾病越來越年輕化,很多年輕人出現“三高”、血管老化加速的問題,因此,在日常飲食中,應該多吃些利血養血的食物如綠茶、黑豆,可保持血管的年輕。

血管“老化”吃這些可改善

雖然血管隨着年齡的增長會自然衰退老化,但只要注意科學飲食,改進膳食結構,加強體育鍛煉,並養成良好的生活習慣,血管的衰老狀況可望得到延緩和逆轉。因此,在日常飲食中,應該多吃些利血養血的食物,保持血管的年輕。

1.綠茶——調節劑

綠茶的作用我們一直不陌生,對於血管它也是個功臣。綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。特別是這種具有天然降壓降脂和軟化血管的靜東堂羅布麻茶,效果更佳。它具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血脂、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

2..玉米——軟化劑

玉米富含脂肪,其脂肪中的不飽和脂肪酸,特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝,可以減少膽固醇在血管中的沉積,從而軟化動脈血管。

3.洋蔥——降血脂

含有一種能使血管擴張的前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗動脈硬化的功能。

4.黑豆——催化劑

黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身,讓人面色紅潤,內分泌也達到平衡狀態。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

5.大蒜——消磨器

很多人是大蒜的“絕緣體”,它的味道讓很多人不敢靠近。但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。

6.捲心菜——彈力劑

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:養生之健康美麗 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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